海外中文网站

现在，一体检让人烦恼的不只有高血压、高血糖、高血脂，还有高尿酸。而且，高尿酸让很多中年人甚至年轻人都中招。

哪些人最容易被高尿酸盯上？

1、如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏，或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人，要小心一点！

2、如果你经常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止伤肝啦，高尿酸也喜欢找你！

3、如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药，同样要小心！

4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人，或者你属于肥胖型的也要当心！

5、注意啦！剧烈运动也会在短时间内升高尿酸，休息一定时间后会慢慢降低，因此如果你是爱剧烈运动的人，要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高！

尿酸高了怎么办

1、尿酸高，按嘌呤含量给食物分个级

各种食物的嘌呤含量各有不同，进食时应特别注意。

第一类食物含高嘌呤，每100克含嘌呤150～1000毫克。

包括动物肝、肾、脑、肠、胰腺；某些鱼类或贝类，如凤尾鱼、沙丁鱼、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎；酵母粉；黄豆；小鱼干；浓肉汁、火锅汤、浓鸡汤等。

第二类食物含较高嘌呤，每100克含嘌呤75～150毫克。

包括除第一类以外的大部分鱼类，牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。

第三类食物含较低嘌呤，每100克含嘌呤25～75毫克。

包括海参、海蜇皮，蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，豆腐、豆浆，红豆、绿豆等。

第四类食物含嘌呤极少，每100克含嘌呤小于25毫克。

包括奶类及其制品，蛋类，猪血，谷薯类，淀粉、糖类，蔬菜类（除第三类以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等。

2、多喝水：白开水、苏打水

每天保证1500~2000ml，尿量达到2000ml。不能等到口渴才喝，要随时随地喝，如果有出汗，更要及时喝，否则会导致尿酸浓缩。

3、剧烈运动别乱做

激烈运动容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、长跑之类的就不太适合尿酸高的人来做。可以选择散步、太极拳、健身操、骑车、游泳等相对缓和的运动。

4、6个月降不下，吃药吧

若经生活调整、饮食控制6个月以上，血尿酸仍持续超标，即使没有痛风发作，吃药也是不能避免的。

来源：搜狐