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年轻（pixabay）

随着年纪增长，除了外表改变外，身体器官也在每个年龄阶段，逐渐衰老…….

不少人深受皱纹、白发困扰，纷纷寻找维持美丽的方法，不过随着年纪增长，除了外表改变外，身体器官也在每个年龄阶段，逐渐衰老。例如，20岁之后神经细胞开始减少，到了40岁递减幅度更大增，影响脑部记忆力与协调；因此TVBs新闻发布：建议每天摄取1小把坚果核桃、健康用脑，才能延缓大脑衰老。

20岁衰老关卡

将面临肺部衰老危机，肺活量随着年纪增长而变大，若在20岁后没有规律地锻炼，肺活量就会逐渐下降，供氧量也会比年轻时少5%到10%，进而加速器官老化，因此平常可养成扩胸运动或慢跑习惯。除此之外，皮肤也会在25岁左右开始衰老，由于胶原蛋白的生成速度渐趋缓慢，会开始出现湿疹、皮肤乾燥过敏、色素沉淀等问题，建议可以使用补水的保养品外，每天也要记得多喝水。

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30岁衰老关卡

30岁后会面临听力走下坡的问题，其中男性听力衰退的情况又比女性来得早，应尽量避免常挖耳朵碰伤耳道以及长时间戴耳机；骨骼也会在这年纪开始衰老，其中停经后的女性，因为少了雌激素的保护，更容易骨量流失。建议每天可以喝杯牛奶、多摄取深绿色蔬菜、豆类、海带等钙量丰富的食物，同时每周晒太阳40分钟，补充维生素D，减少导致骨松的可能。

40岁衰老关卡

牙齿的牙床会逐渐萎缩，牙根也会渐渐暴露，得保持定期洗牙的习惯，平时也多避免酸性饮料；流经肾脏的血液量也会逐年递减，肾脏面临慢慢萎缩，应适量喝水、绝不憋尿，也勿滥用药物；眼睛开始出现老花症状，可多摄取三色食物、多运动，减缓眼睛衰老速度。

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50岁衰老关卡

肠道开始面临衰老症状，55岁左右因肠道环境变化，消化功能开始下降，不利益生菌生存，易受便祕困扰，建议不要暴饮暴食，吃饭吃7、8分饱、少油脂，且戒菸戒酒，平时也要多摄取蔬果、及富含植物纤维的食物。

来源： TVBS新闻网