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照镜子时，总觉得脸部浮肿、满是皱纹，脖子也不若年轻时纤细，粗了一圈？其实这是淋巴阻塞的征兆！脖颈的淋巴阻塞，不仅会加速脸部老化，还会造成头痛、肩颈痛，紧绷的脖颈更是自律神经失调的一大原因，会出现焦虑不安、耳鸣口干、心悸胸闷等各种身心症状。透过日本医学博士竹井仁传授的正确脖颈淋巴按摩法，轻松排出体内老废物质！

日本体能教练古森美纪指出，锁骨位于全身淋巴管最后集合的淋巴结，藉由刺激锁骨周围，让回收全身上下的老废物质能够顺利排出，每天只要花一点点时间就能轻松办到。

压力、肌肉紧绷让淋巴循环差导致加速老化

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授，同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示，淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线，透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动，有压力等等，都会让淋巴的循环变得不好。

一旦淋巴循环变差，脖子就会变粗，脸部产生明显的皱纹，不仅看起来影响美观，还会导致头痛以及肩颈痛，而脖颈的紧绷，更会导致自律神经失调，进一步导致失眠、疲劳等诸多身心状况。

《脖颈淋巴按摩这样做》

STEP1.放松锁骨下方淋巴流通的部位。双手在胸前做出X字形，用食指和中指轻压锁骨的凹陷处画圆（请勿用力），慢慢进行10次。在淋巴按摩的最初也最后进行，相当具有效果。

STEP2.放松双肩的力气，保持放松的状态，脖子缓缓往旁边倒，维持5秒钟的时间（左右各5~10回）。如果肩膀不自觉耸起，可用手轻轻压着。

STEP3.手放在唇边，不只是指尖，用整个手指从唇边、下巴到颈部位置轻柔下滑，连续5~10回。

STEP4.在下巴下面的正中央，以食指、中指、无名指3根手指头，朝着耳朵方向横向轻柔按摩5~10回。注意下巴不要往前凸，保持端正姿势。

STEP5.从耳朵下方到锁骨轻柔按摩5~10回。最后再回到1的动作放松锁骨。

注意：怀孕初期以及后期、血压有异常、有着恶性肿瘤问题的患者，请避免进行这项淋巴按摩。而在按摩开始前以及结束后饮水，能够让效果更佳。

来源：早安健康