除了口渴之外 有3种现象也表示身体缺水 及时补水很关键
人体大部分是水，成年人的身体内有近75%是水，儿童更高而老年人则更低。因此人体从成长、成熟到衰老，就是一个逐步失水的过程。如果能提高人体锁水的能力，就能延缓人体衰老的速度。在人体内所有的生命活动都离不开水。因此，水也被誉为是“生命之源”。
一般来说人体缺水2%时，就会有口渴的感觉，也是身体急需补水的信号。因此，养成良好的喝水习惯很重要，而不是说等到口渴了才喝。
除了口渴之外，有3种现象也表示身体缺水
1、皮肤干燥
很多人都会有这样的感觉，有时候皮肤特别干燥，尤其是面部，经常会有很多皮屑掉落。事实上，皮肤是人体最大器官，人体内水分很大一部分是通过毛孔中蒸发，即使没有出汗，也会流失很多水分。如果人体水分冲足，皮肤则会显得非常红润、反之则显得非常干燥。失水严重导致角质层干裂，因此就会出现掉皮屑的现象。因此，如果出现皮肤干燥、掉皮屑的时候记得不要只是喷雾、上面霜，而是要注意多喝水。
2、眼睛干痒
当我们长时间对着电脑，或者看手机视频的时候，经常会感觉到眼睛特别发干，有时候会发痒。因此很多人喜欢用手去揉眼睛，刺激泪腺分泌液体，从而就会感觉到舒服些。事实上，由于我们长时间看对着电脑或手机，在强光的刺激下需要消耗更多水分才能更好地保护眼睛。但是如果身体缺水，那么正常情况下眼睛就无法分泌足够眼泪来保持眼睛湿润，因此就会发干发痒。需要通过额外的刺激才能满足需求。
所以，当眼睛发生干痒现象，也预示着身体可能出现了缺水现象只是还没有达到口渴的程度。
3、心慌气短
人体如果缺水，那么血液就容易变得黏稠，而且血液中氧气的携带功能减弱，血氧不足就容易感觉到心慌。
此外，在我们呼吸过程中，我们吸入空气中的氧气，是先要溶解在水中，然后水分子在肺泡中进入毛细血管，而毛细血管中带有二氧化碳的水分子渗出，从而完成气体交换，为人体获取所需的氧气。如果人体缺水，或者空气过于干燥，就会影响气体交换，正常呼吸就无法获取足够的氧气，就需要加快呼吸节奏，从而出现气短现象。
因此，如果当人体感觉心慌气短时，也可能是人体缺水的信号；故此需要及时为人体补充水分。
一般来说，人体缺水2%会感觉到口渴，有喝水的需求。人体缺水5%左右的时候，就会感觉到口干舌燥，甚至会嘴唇开始干裂，这是一种更为严重缺水的标志。所以，等到口渴了才喝水，并非正确的补水方式。而是要养成良好的喝水习惯，尤其是中老年人，学会如何喝水，便是养生要做第一件事。
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来源：天天养生汇