除了口渴之外 有3種現象也表示身體缺水 及時補水很關鍵
人體大部分是水，成年人的身體內有近75%是水，兒童更高而老年人則更低。因此人體從成長、成熟到衰老，就是一個逐步失水的過程。如果能提高人體鎖水的能力，就能延緩人體衰老的速度。在人體內所有的生命活動都離不開水。因此，水也被譽為是「生命之源」。
一般來說人體缺水2%時，就會有口渴的感覺，也是身體急需補水的信號。因此，養成良好的喝水習慣很重要，而不是說等到口渴了才喝。
除了口渴之外，有3種現象也表示身體缺水
1、皮膚乾燥
很多人都會有這樣的感覺，有時候皮膚特別乾燥，尤其是面部，經常會有很多皮屑掉落。事實上，皮膚是人體最大器官，人體內水分很大一部分是通過毛孔中蒸發，即使沒有出汗，也會流失很多水分。如果人體水分沖足，皮膚則會顯得非常紅潤、反之則顯得非常乾燥。失水嚴重導致角質層乾裂，因此就會出現掉皮屑的現象。因此，如果出現皮膚乾燥、掉皮屑的時候記得不要只是噴霧、上面霜，而是要注意多喝水。
2、眼睛干癢
當我們長時間對著電腦，或者看手機視頻的時候，經常會感覺到眼睛特別發乾，有時候會發癢。因此很多人喜歡用手去揉眼睛，刺激淚腺分泌液體，從而就會感覺到舒服些。事實上，由於我們長時間看對著電腦或手機，在強光的刺激下需要消耗更多水分才能更好地保護眼睛。但是如果身體缺水，那麼正常情況下眼睛就無法分泌足夠眼淚來保持眼睛濕潤，因此就會發乾發癢。需要通過額外的刺激才能滿足需求。
所以，當眼睛發生干癢現象，也預示著身體可能出現了缺水現象只是還沒有達到口渴的程度。
3、心慌氣短
人體如果缺水，那麼血液就容易變得黏稠，而且血液中氧氣的攜帶功能減弱，血氧不足就容易感覺到心慌。
此外，在我們呼吸過程中，我們吸入空氣中的氧氣，是先要溶解在水中，然後水分子在肺泡中進入毛細血管，而毛細血管中帶有二氧化碳的水分子滲出，從而完成氣體交換，為人體獲取所需的氧氣。如果人體缺水，或者空氣過於乾燥，就會影響氣體交換，正常呼吸就無法獲取足夠的氧氣，就需要加快呼吸節奏，從而出現氣短現象。
因此，如果當人體感覺心慌氣短時，也可能是人體缺水的信號；故此需要及時為人體補充水分。
一般來說，人體缺水2%會感覺到口渴，有喝水的需求。人體缺水5%左右的時候，就會感覺到口乾舌燥，甚至會嘴唇開始乾裂，這是一種更為嚴重缺水的標誌。所以，等到口渴了才喝水，並非正確的補水方式。而是要養成良好的喝水習慣，尤其是中老年人，學會如何喝水，便是養生要做第一件事。
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來源：天天養生匯