45岁后 想长寿 身体3处越“干净” 寿命越长 越早知越好(组图)
穿着干净的人，会让人“赏心悦目”。
尤其是，45岁后，保持身体内容干净，可离长寿更近一步。
45岁，是人生的一个转折点，也是健康的“过渡期”。
很多人，在45岁前，胡吃海喝，透支身体，甚至拿命换钱。
45岁后，步入“生命高危期”，46-55岁这十年间，对于健康尤为重要。
45岁后，想长寿，身体3处越“干净”，寿命越长，越早知道越好
第一处：肺部“干净”
肺，主气，司呼吸。
肺有“华盖”之称，可谓五脏六腑“争风挡雨”。
吸入人体气体质量的好坏，会直接影响肺部健康。
空气污染，吸烟，厨房油烟，装修气体等，都会损害肺部，导致肺部“变脏“。
一旦肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。
所以，所以，生活中，要注意保持肺部的干净。
对策：吃——白色食物
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
喝——植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
敲——背部肺俞
后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，为肺俞穴。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
第二处：肠道“干净”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
“想长寿，先肠寿”，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。
然而，人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。
再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
如果，一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！
对策：吃——菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可改善便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
喝——白开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
敲——腰部带脉
腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
来源：營養師雪姐姐
第三处：血管“干净”
“人与血管同寿”，血管不干净，会加速“老化”，导致全身各个系统和脏器随之衰退。
随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发各类心脑血管疾病，甚至诱发猝死。
所以，生活中，一定要注意保持血管的干净。
对策：吃：5种以上蔬菜
食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
喝：植物茶水
白开水，淡茶水，是最佳的血液稀释剂。
经常喝点茶水，可补充体液，促进新陈代谢，还可消脂排毒，防血栓。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。
将华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
华花苗，俗称婆婆丁，泡水可帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油。
小叶苦丁泡水，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂。
荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
动：脚踝
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于血管健康。
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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来源：營養師雪姐姐