45歲後 想長壽 身體3處越「乾淨」 壽命越長 越早知越好(組圖)
穿著乾淨的人，會讓人“賞心悅目”。
尤其是，45歲後，保持身體內容乾淨，可離長壽更近一步。
45歲，是人生的一個轉折點，也是健康的“過渡期”。
很多人，在45歲前，胡吃海喝，透支身體，甚至拿命換錢。
45歲後，步入“生命高危期”，46-55歲這十年間，對於健康尤為重要。
45歲後，想長壽，身體3處越“乾淨”，壽命越長，越早知道越好
第一處：肺部“乾淨”
肺，主氣，司呼吸。
肺有“華蓋”之稱，可謂五臟六腑“爭風擋雨”。
吸入人體氣體質量的好壞，會直接影響肺部健康。
空氣污染，吸煙，廚房油煙，裝修氣體等，都會損害肺部，導致肺部“變髒“。
一旦肺部變髒，影響肺部功能，則會誘發各類疾病，損害生命健康。
所以，所以，生活中，要注意保持肺部的乾淨。
對策：吃——白色食物
多吃白色食物，可潤肺，滋養肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
喝——植物茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺排毒不錯的代茶飲。
敲——背部肺俞
後背第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，為肺俞穴。
輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
捶背時，叩齒5-10次，並緩緩吞咽津液數次。
第二處：腸道“乾淨”
《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
“想長壽，先腸壽”，說的就是，腸道乾淨，才會有益於人長壽。
然而，人食五穀雜糧，暴飲暴食，難免會導致腸道積毒“變髒”。
再加上，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道內有益菌也會減少，也會導致腸道變得不幹凈。
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
如果，一個人腸道很“乾淨”的話，那麼一般身體也會很健康，有益於長壽！
對策：吃——菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可改善便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
喝——白開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
敲——腰部帶脈
腰部的兩邊，是帶脈所經之處，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
在家裡，不妨試試這樣的運動，簡單方便。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
來源：營養師雪姐姐
第三處：血管“乾淨”
“人與血管同壽”，血管不幹凈，會加速“老化”，導致全身各個系統和臟器隨之衰退。
隨著年齡增長，血管內垃圾堆積，很容易形成血栓，堵塞血管，誘發各類心腦血管疾病，甚至誘發猝死。
所以，生活中，一定要注意保持血管的乾淨。
對策：吃：5種以上蔬菜
食新鮮的蔬菜，對於血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
喝：植物茶水
白開水，淡茶水，是最佳的血液稀釋劑。
經常喝點茶水，可補充體液，促進新陳代謝，還可消脂排毒，防血栓。
華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。
將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
華花苗，俗稱婆婆丁，泡水可幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油。
小葉苦丁泡水，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂。
荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。
動：腳踝
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，有利於血管健康。
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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來源：營養師雪姐姐