晚餐决定寿命？提醒：晚餐哪怕挨饿也别碰这5物以免吃坏身体(图集)

2020年06月20日 9:12 简体正体评论»

一说起吃晚餐，我们听到的最多的说法是，晚餐要吃少，可是说晚餐和寿命长短有关，甚至决定你的寿命，可能很多人会大惑不解：一日三餐中凭什么单单会是晚餐决定我们的寿命？

因为我们知道早上是我们身体组织和器官开始运行的时候，此时要吃好，是为了给身体提供一天充足的能量，而晚餐吃完，一般就该休息了，我们吃晚餐的主要目的是为了维持机体的新陈代谢，所以说晚餐决定着你的寿命。

而且据研究发现，有很多疾病都是因为晚餐吃错了，或是晚上不良的饮食习惯造成的。吃不对，吃不好，不只是会让你长胖，还会让你得病。

所以为了我们身体的健康，我们要了解晚餐不能吃什么，以下几种食物，哪怕晚上再饿，也是不要碰的哦。

5种食物晚餐尽量别吃，以免吃出病来

1、不要碰太过油腻的食物

因为现在朝九晚五的工作节奏，很多人白天没有时间吃顿好吃的，就在晚上来补。殊不知，如果吃得太油腻了，会增加肠胃的负担，损害肝脏和胰腺。

因为晚上活动量少，消耗的能量少，吃进去过多的热量会被转化成脂肪，堆积在你体内，导致你发胖，而且吃得太过油腻还会使得神经中枢变得兴奋，影响睡眠质量。

2、不要碰甜食

有不少人喜欢在餐后来份甜品，尤其是很多女性朋友非常喜欢吃甜食，最爱做的事就是边追剧，边吃甜点。

要知道，过于甜腻的东西也是会加重肠胃负担的。而甜食的热量非常高，所含糖分在身体器官休息的状态下，很难被消化，就会被转化成脂肪储存起来，这样最后就会发胖。

甜食所含的高糖分会增加胰岛素的负担，加上又容易让人变胖，诱发糖尿病。如果血糖浓度过高的话，还会损伤肾脏和视网膜。

3、不要碰能导致胀气的食物

导致胀气的食物吃了后会让胃肠感觉不适，如果是在晚上吃，就会影响睡眠。所以像洋葱，豆类，玉米，大白菜等食物都是会产生胀气的食物，晚上就不要碰了。

4、不要碰酒

很多晚上爱吃夜宵的人，吃时也爱配上酒，酒精会对大脑中枢神经产生刺激，让人亢奋，这也就是有些人喝酒吃宵夜会吃到凌晨的原因。

而且喝酒伤肝，我们的肝脏修复的时间是在晚上11点到凌晨4点左右，此时你还在喝酒，无疑是给肝脏添堵，时间长了，肝脏就会闹意见，不好好工作给你看。

晚上喝酒还容易使得吃进去的食物难以被消化，这样就会导致肥胖。特别是本身就有胰腺炎的人，更不能在晚上喝酒，因为酒精对胰腺的刺激是非常大的，容易导致犯病，后果是非常可怕的。

5、不要碰重口味的食物

有很多人晚上最喜欢吃的夜宵就是麻辣烫，麻辣小龙虾等重口味食物。这些重口味食物会刺激食道黏膜和胃黏膜，引发溃疡。重口味食物还容易导致血管疾病，对肾脏造成伤害。

特别是在路边小摊上吃这些重口味食物，汤底料都是不更换的，里面含有很高的嘌呤物质，长期吃的话还会导致尿酸升高，增加患上痛风的风险。

总之，一份健康的晚餐应该是清淡好消化的，晚餐应该多菜少肉，配上粗粮，可以在餐后一小时吃上一个苹果之类的水果或是喝杯酸奶。

晚餐时间最好是在睡前三小时，吃饭不宜吃得过饱，一般七分饱，以早上起来不感觉饥饿为宜。

来源：老程健康谈

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