适合大众的一项健身运动“竞走” 怎样做才有效果？
减肥，是当代人的一大困扰之一，很多人抵挡不住美食的诱惑，体重飙升，很多人想要保持一个好的形体，于是就会通过体育运动的方式达到减肥的目的。现在专家推荐适合减肥的运动项目五花八门，想要减肥的人士可以选择竞走这项健身运动，不仅方便，减肥效果也十分理想。
运动项目的多样性使得人们有了更多的选择权，跑步是一项经典的运动，其减肥效果良好，但是很多人都觉得太累，因此会比较排斥，这些人推荐选择竞走作为减肥方式。
竞走，是从日常行走的基础上发展出来的运动，在做这项运动的时候，腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现”腾空”的现象。竞走的主要要求是节奏要快，步伐要小，但是移动速度和步伐频率要快，这样才能够达到减肥的效果。
竞走这项体育运动经济性和可行性高，减肥效果良好，适合大众，男女老少皆宜，那么竞走运动有哪些好处呢？
一、减肥效果良好
竞走受力的肢体主要是臀部，小腿以及大腿，所以其减肥效果良好的部位也是这些地方，对于下半身的减肥效果颇佳，如果平时下半身比较肥胖，选择这项运动准没错，对于塑造良好的形体，效果理想。
二、治疗便秘
相信很多人运动的原因是因为运动能够增强自身的免疫力，竞走这项体育运动也一样，能够为我们的身体保驾护航，在竞走的时候，人体的肠胃蠕动会加快，因此便秘人群非常适合这项运动，坚持一段时间就会发现，便秘的情况将不再出现，肠胃消化功能也会变好，肠胃功能变好，体重也会随之变轻，会感觉到身体变得更加轻盈。
生命在于运动，运动能够提高身体各项机能的免疫力，让身体更健康，还能够让人体维持一个良好的形体，坚持运动，会让你整个人看起来更加年轻态，甚至连人体的记忆力以及智力都有可能因此而得到改善。
无论是选择竞走或是其他的体育项目，运动贵在坚持，如果只是三天打鱼两天晒网的态度去进行运动，那么最后的效果往往可能差强人意，所以选择了竞走的朋友们，一定要坚持。
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来源：漫说健康