適合大眾的一項健身運動「競走」 怎樣做才有效果？
減肥，是當代人的一大困擾之一，很多人抵擋不住美食的誘惑，體重飆升，很多人想要保持一個好的形體，於是就會通過體育運動的方式達到減肥的目的。現在專家推薦適合減肥的運動項目五花八門，想要減肥的人士可以選擇競走這項健身運動，不僅方便，減肥效果也十分理想。
運動項目的多樣性使得人們有了更多的選擇權，跑步是一項經典的運動，其減肥效果良好，但是很多人都覺得太累，因此會比較排斥，這些人推薦選擇競走作為減肥方式。
競走，是從日常行走的基礎上發展出來的運動，在做這項運動的時候，腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現”騰空”的現象。競走的主要要求是節奏要快，步伐要小，但是移動速度和步伐頻率要快，這樣才能夠達到減肥的效果。
競走這項體育運動經濟性和可行性高，減肥效果良好，適合大眾，男女老少皆宜，那麼競走運動有哪些好處呢？
一、減肥效果良好
競走受力的肢體主要是臀部，小腿以及大腿，所以其減肥效果良好的部位也是這些地方，對於下半身的減肥效果頗佳，如果平時下半身比較肥胖，選擇這項運動准沒錯，對於塑造良好的形體，效果理想。
二、治療便秘
相信很多人運動的原因是因為運動能夠增強自身的免疫力，競走這項體育運動也一樣，能夠為我們的身體保駕護航，在競走的時候，人體的腸胃蠕動會加快，因此便秘人群非常適合這項運動，堅持一段時間就會發現，便秘的情況將不再出現，腸胃消化功能也會變好，腸胃功能變好，體重也會隨之變輕，會感覺到身體變得更加輕盈。
生命在於運動，運動能夠提高身體各項機能的免疫力，讓身體更健康，還能夠讓人體維持一個良好的形體，堅持運動，會讓你整個人看起來更加年輕態，甚至連人體的記憶力以及智力都有可能因此而得到改善。
無論是選擇競走或是其他的體育項目，運動貴在堅持，如果只是三天打魚兩天晒網的態度去進行運動，那麼最後的效果往往可能差強人意，所以選擇了競走的朋友們，一定要堅持。
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來源：漫說健康