中国成为”胃病大国” 其中有6个原因你是否还在犯？

2020年09月13日 9:34 简体正体评论»

有数据表明，肠胃病的发生率在我国占到了85%以上的概率，是当之无愧的”胃病大国”。

作为人体的重要消化器官，肠胃并不如我们想象得那么”坚强”。相反，肠胃很容易收到损伤。

六种生活习惯最伤胃

我们常说，胃病是吃出来的，事实上也确实如此。生活中的多种饮食习惯，都有可能在不同方面使你的肠胃受到损伤。

1、口味重

当代年轻人都喜欢追求味觉上的刺激，喜欢烤制、腌制、辛辣刺激性的食物。虽然这些食物虽然有着特殊风味，但是也很容易刺激到胃肠道。除此之外，高盐、高糖等饮食习惯还会增加心血管疾病的发生率。

建议：清淡、均衡饮食，可以适当食用风味食物，但还是要保证营养。

2、”快餐生活”

我们都知道，快餐为了吸引人们的口味，都会偏向辛辣、刺激性的口味。不仅如此，其中还含有较多的脂肪食品，会引起人体脂肪累积。同时，油炸食品如果不充分咀嚼的话，还会对胃粘膜造成损伤。

建议：条件允许的人最好是自己做饭，如果条件不允许的情况，建议食用健康、易消化、营养均衡的快餐为宜。

3、经常吃剩饭

有调查研究发现，剩菜剩饭之中的营养是很难被人体吸收的。因为淀粉加热到60℃之后就会膨胀、变成糊。虽然这种糊化的淀粉容易被人体吸收，但是冷却后的糊化淀粉会”老化”，很难被胃吸收消化。

建议：每顿做的饭菜不过量，尽量不要剩余。

4、抽烟、喝烈酒

抽烟时的烟雾成分会随着呼吸道进入到人体的多个器官，其中就包括了胃，对胃粘膜形成刺激。除此之外，一次性饮用烈酒或是长期饮酒的人，也会对肠胃造成损伤。

建议：戒烟、少酒，喝酒之前适量进食，减少酒精对胃肠道的直接刺激。

5、边走路边吃

为了节省时间，很多的学生、上班人员都会选择在上学、上班路上解决早餐。这种不良的饮食习惯，不仅容易引起阑尾炎、盲肠炎等疾病，还有可能引起胃损伤（甚至是胃下垂）。

建议：早上的时候早起15-20分钟，安稳的吃一顿早餐。

6、边吃饭边说话

虽说”食不言、寝不语”是古话，现代人士没有那么重的规矩观念，但是它确是有一定的道理的。吃饭的时候大声说话或是大口吞咽，都会导致咽下过多的气体，最后消化不良。久而久之，还会引起胃粘膜或是食管黏膜的损伤。

建议：吃饭的时候可以稍微交谈，但是情绪不要过于激动。

温馨提示

“病从口入”是很有道理的，建议大家日常生活避免长期饮食辛辣、油腻、刺激性食物，均衡营养才是调理肠胃的”硬道理”！

来源：消化内科李健威医生

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