中國成為”胃病大國” 其中有6個原因你是否還在犯？

2020年09月13日 9:34 簡體正體評論»

有數據表明，腸胃病的發生率在我國佔到了85%以上的概率，是當之無愧的”胃病大國”。

作為人體的重要消化器官，腸胃並不如我們想像得那麼”堅強”。相反，腸胃很容易收到損傷。

六種生活習慣最傷胃

我們常說，胃病是吃出來的，事實上也確實如此。生活中的多種飲食習慣，都有可能在不同方面使你的腸胃受到損傷。

1、口味重

當代年輕人都喜歡追求味覺上的刺激，喜歡烤制、腌制、辛辣刺激性的食物。雖然這些食物雖然有著特殊風味，但是也很容易刺激到胃腸道。除此之外，高鹽、高糖等飲食習慣還會增加心血管疾病的發生率。

建議：清淡、均衡飲食，可以適當食用風味食物，但還是要保證營養。

2、”快餐生活”

我們都知道，快餐為了吸引人們的口味，都會偏向辛辣、刺激性的口味。不僅如此，其中還含有較多的脂肪食品，會引起人體脂肪累積。同時，油炸食品如果不充分咀嚼的話，還會對胃粘膜造成損傷。

建議：條件允許的人最好是自己做飯，如果條件不允許的情況，建議食用健康、易消化、營養均衡的快餐為宜。

3、經常吃剩飯

有調查研究發現，剩菜剩飯之中的營養是很難被人體吸收的。因為澱粉加熱到60℃之後就會膨脹、變成糊。雖然這種糊化的澱粉容易被人體吸收，但是冷卻後的糊化澱粉會”老化”，很難被胃吸收消化。

建議：每頓做的飯菜不過量，盡量不要剩餘。

4、抽煙、喝烈酒

抽煙時的煙霧成分會隨著呼吸道進入到人體的多個器官，其中就包括了胃，對胃粘膜形成刺激。除此之外，一次性飲用烈酒或是長期飲酒的人，也會對腸胃造成損傷。

建議：戒煙、少酒，喝酒之前適量進食，減少酒精對胃腸道的直接刺激。

5、邊走路邊吃

為了節省時間，很多的學生、上班人員都會選擇在上學、上班路上解決早餐。這種不良的飲食習慣，不僅容易引起闌尾炎、盲腸炎等疾病，還有可能引起胃損傷（甚至是胃下垂）。

建議：早上的時候早起15-20分鐘，安穩的吃一頓早餐。

6、邊吃飯邊說話

雖說”食不言、寢不語”是古話，現代人士沒有那麼重的規矩觀念，但是它確是有一定的道理的。吃飯的時候大聲說話或是大口吞咽，都會導致咽下過多的氣體，最後消化不良。久而久之，還會引起胃粘膜或是食管黏膜的損傷。

建議：吃飯的時候可以稍微交談，但是情緒不要過於激動。

溫馨提示

“病從口入”是很有道理的，建議大家日常生活避免長期飲食辛辣、油膩、刺激性食物，均衡營養才是調理腸胃的”硬道理”！

來源：消化內科李健威醫生

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