秋季养生做到“四宜” 更要争“峰”吃“醋”
作者： 好食速递
020年的可谓是一个多事之秋，春季有疫情，夏季有洪涝。希望秋季和冬季一切安好，家家和睦，人人安康。现已步入秋季，天气干燥，昼热夜凉，人们容易患病，在这个“多事之秋”的2020年的秋天，更应注重养生。
一、秋季养生宜悦情秋季气候日渐干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人产生情绪波动，或烦躁，或伤感,或忧郁，或悲伤。
秋季养生要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。另外还要收敛神气，多参加户外活动，有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光。
二、秋季养生宜养肺干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，儿童尤甚。
饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备的丰富的润燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。
三、秋季养生宜保胃秋季，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者，更易复发。
患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒滞肠中，致使腹痛、泄泻。
四、秋季养生宜养阴秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。
秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，以利养阴、舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
另外，秋季养生要坚持少辛多酸，多吃醋是必不可少的，蜂蜜又是秋季养生、美容的佳品，所以秋季养生要懂得争“蜂”吃“醋”。
蜂蜜润燥。我国古代医学家提倡“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。食用蜂蜜最好是在秋季开始，秋季天气干燥，人体常会出现咽干口渴、喉咙疼痛、声音嘶哑、干咳无痰、皮肤干裂、便秘等邪伤津液之症，蜂蜜润肺止咳、润肤美容，此时是食用蜂蜜保健养生的最佳时期。
蜂蜜还含有保持人体健康、改善免疫功能、防治心血管疾病所必需的各种维生素。
吃醋促脂肪转化。醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药，其保健养生的功用也早已为人们所熟知。研究发现，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇就会下降，中性脂肪就会减少，血液粘稠度也会有所下降。
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来源：好食速递