秋季養生做到「四宜」 更要爭「峰」吃「醋」
作者： 好食速遞
020年的可謂是一個多事之秋，春季有疫情，夏季有洪澇。希望秋季和冬季一切安好，家家和睦，人人安康。現已步入秋季，天氣乾燥，晝熱夜涼，人們容易患病，在這個「多事之秋」的2020年的秋天，更應注重養生。
一、秋季養生宜悅情秋季氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人產生情緒波動，或煩躁，或傷感,或憂鬱，或悲傷。
秋季養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，有助於心曠神怡、開闊胸襟，使胸中鬱積一掃而光。
二、秋季養生宜養肺乾燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。因為燥邪首先犯肺，易出現乾咳無痰，兒童尤甚。
飲食以滋陰潤肺為基本原則。大自然為人們準備的豐富的潤燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效。或選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
三、秋季養生宜保胃秋季，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者，更易複發。
患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季應當少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。少進油膩食物，不宜過食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。
四、秋季養生宜養陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脫落增多、口渴、便秘等一系列燥症，俗稱「秋燥症」。
秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品，如西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，以利養陰、舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。
另外，秋季養生要堅持少辛多酸，多吃醋是必不可少的，蜂蜜又是秋季養生、美容的佳品，所以秋季養生要懂得爭「蜂」吃「醋」。
蜂蜜潤燥。我國古代醫學家提倡「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。食用蜂蜜最好是在秋季開始，秋季天氣乾燥，人體常會出現咽干口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、皮膚乾裂、便秘等邪傷津液之症，蜂蜜潤肺止咳、潤膚美容，此時是食用蜂蜜保健養生的最佳時期。
蜂蜜還含有保持人體健康、改善免疫功能、防治心血管疾病所必需的各種維生素。
吃醋促脂肪轉化。醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥，其保健養生的功用也早已為人們所熟知。研究發現，人只要每天喝20毫升食醋，膽固醇就會下降，中性脂肪就會減少，血液粘稠度也會有所下降。
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來源：好食速遞