日韩都流行的豆腐减重法！连续吃１周可瘦５公斤

2021年03月18日 6:14 简体正体评论»

要减重，饮食跟运动不可或缺！通常开始控制热量后，会因为进食量的减少容易出现饥饿的情形，在饥饿的情况下，容易使人注意力无法集中、情绪暴躁、下一餐吃更多的量，成为减重过程中最难克服的一件事啊！

日韩明星都用“它”来瘦身

减重过程不挨饿，就要靠能够提供饱足感的食物来帮助，连韩国女神宋慧乔也曾公开表示，让她保持好身材的饮食秘诀，除了是养成吃８分饱的习惯外，晚餐只吃豆腐也是关键！用豆腐来减重，可带来以下好处：1.增加饱足感、降低脂肪堆积

豆腐属低热量食物，富含大豆卵磷脂，可增加饱足感，并且抑制肝脂肪的囤积，更有大豆配糖体可以阻断中性脂肪堆积。

2.燃烧脂肪

豆腐所含的大豆蛋白质，除了可供给人体营养，还可促进过量胆固醇的排泄，降低血中胆固醇，并促进脂肪燃烧。

3.消水肿、预防便秘

豆腐中含有钾离子、寡糖、大豆纤维，可助消除体内多余水分，促进人体肠道蠕动，帮助消化，进而改善便秘、肥胖的情形。

这２个时间点吃最好瘦

在女性减重计划上，搭配月经周期更能事半功倍，像是经期要来的前１周，因受贺尔蒙的影响，体内会分泌黄体激素，进而引起水肿、便秘等问题，这时候以豆腐为主食，就可利用钾离子来排除多余水分。

月经结束后的２周内，是体内黄体素降低的时候，但雌激素会分泌旺盛，以致新陈代谢速度变快，增加体内脂肪燃烧，这时候多吃豆腐，并搭配运动，就可以带来加倍的减重效果喔！

来源：HEHO健康

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