比胆固醇可怕！它导致高血脂.脑中风教你4招远离

2021年08月08日 5:46 简体正体评论»

高血脂想解决就要从根本开始下手，World Gym Blog和大家分享控制三酸甘油脂的4个方法，简单改变、有效改善。

三酸甘油脂除了是高血脂的原凶，也会造成心血管疾病和脑中风等问题。

三酸甘油脂导致高血脂.脑中风4招远离！

慢性病会增加新冠肺炎重症机率和死亡率，其中高血脂，World Gym Blog也解释，血脂可以分成三种：坏胆固醇─低密度脂蛋白（LDL）

World Gym Blog也提醒，虽然都属于血脂的一种，而想要降低三酸甘油脂，

1、控制饮酒

酒精中糖和卡路里含量很高。如果这些卡路里未使用，尽管有多种因素起作用，但一些研究表明，其他研究显示少量饮酒与降低

要降低三酸甘油脂，必须要控制饮酒。

2、减肥

当摄入的热量超过需要的热量时，这就是为什么减肥是降低血液中三酸甘油脂水平的有效方法。实际上，研究表明，即使仅减轻5～10％的体重，

3、规律运动

研究表明，有氧运动在减少三酸甘油脂方面特别有效，包括：健走，慢跑，骑自行车和游泳…等，美国心脏协会建议每天至少运动30分钟，每周运动至少5天。而其他研究发现，在较高强度下进行较短时间的锻炼比在中等强度下进行较长时间的锻炼更有效。

4、摄取健康、均衡的饮食

摄取好的食物，对身体健康来说相当重要，像是摄取足够的纤维、

控制三酸甘油脂，饮食也很重要，摄取像是坚果好油就是好选择。

来源：三立新闻

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