比膽固醇可怕！它導致高血脂.腦中風教你4招遠離

2021年08月08日 5:46 簡體正體評論»

高血脂想解決就要從根本開始下手，World Gym Blog和大家分享控制三酸甘油脂的4個方法，簡單改變、有效改善。

三酸甘油脂除了是高血脂的原凶，也會造成心血管疾病和腦中風等問題。

三酸甘油脂導致高血脂.腦中風4招遠離！

慢性病會增加新冠肺炎重症機率和死亡率，其中高血脂，World Gym Blog也解釋，血脂可以分成三種：壞膽固醇─低密度脂蛋白（LDL）

World Gym Blog也提醒，雖然都屬於血脂的一種，而想要降低三酸甘油脂，

1、控制飲酒

酒精中糖和卡路里含量很高。如果這些卡路里未使用，儘管有多種因素起作用，但一些研究表明，其他研究顯示少量飲酒與降低

要降低三酸甘油脂，必須要控制飲酒。

2、減肥

當攝入的熱量超過需要的熱量時，這就是為什麼減肥是降低血液中三酸甘油脂水平的有效方法。實際上，研究表明，即使僅減輕5～10％的體重，

3、規律運動

研究表明，有氧運動在減少三酸甘油脂方面特別有效，包括：健走，慢跑，騎自行車和游泳…等，美國心臟協會建議每天至少運動30分鐘，每周運動至少5天。而其他研究發現，在較高強度下進行較短時間的鍛煉比在中等強度下進行較長時間的鍛煉更有效。

4、攝取健康、均衡的飲食

攝取好的食物，對身體健康來說相當重要，像是攝取足夠的纖維、

控制三酸甘油脂，飲食也很重要，攝取像是堅果好油就是好選擇。

來源：三立新聞

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