高血压人群要时刻记住这5点，稳定病情预防并发症，少走很多弯路
据统计数据发现，在2022年，中国18岁以上的成年人高血压患病率已达到23%左右，位居慢性疾病的首位，意味着每100个人当中，就有可能出现23名高血压患者。
然而现实往往都是残忍的，因很多人不重视这种慢性疾病，以及不了解其危害，不仅规律服药的人群很少，就连血压控制良好的人也可能不到一半的概率，致使中国心血管疾病的发生率与死亡率也不断再攀高峰。
目前，无论是原发性高血压还是继发性高血压，其现状都有着“三高三低”的特点，即发病率高、致死率高、死亡率高，发现率低、控制率低、用药率低。
若高血压人群长期未得到良好或有效地控制，将会对机体多个器官组织造成持久性的危害，如心脏病、眼睛、大脑、肾脏、血管、内分泌等等。
因此，为了帮助高血压人群提高生活质量，远离上面提到的三高三低，在日常生活中少走弯路，稳定血压预防疾病，一定要记住以下5点：
1、积极监测血压：这样做的目的，不仅是为了帮助大家更加清晰的了解自身的血压水平，还有助于血压过高带来的多种隐患。需要注意的是，即使配合医生服用降压药，若监测到血压水平超出140/90mmHg，也要及时去医院就诊，远离突发疾病。
2、只要吃药就能降血压：药也不是万能的，尤其在诊治高血压等慢性疾病上，不能光靠吃药来稳定病情，还需要配合良好的生活习惯，最终才能作用在稳定血压上，对患者有益。
3、良好的生活习惯：对于高血压患者而言，诊治要做到的是“药物为主，生活为辅”，包括已经被证明的食盐摄入量，根据最新版《中国居民膳食指南》中提到的，每天成年人限制食盐的量要在5g以内；
还有会危及血压水平，以及血管健康的吸烟、喝酒两种方式，高血压人群要尽可能戒掉，可大大降低中风、脑梗、心脏病发作等风险。
4、精神支持也很重要：精神压力过大，长期围绕消极情绪，紧张、抑郁、焦虑、烦躁等，都会增加血压持续升高的概率，切勿大喜大悲。
5、体重管理：建议高血压等其他健康人群，均把BMI控制在18.5~23.9的范围内，可有效控制病情。
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来源：爆炸营养彭鑫蕊