春季喝茶别白喝！杯中加点“这朵花”疏肝解郁防失眠
顺着时令去调养。春季的气候特性和肝脏的生理功能密切相关。春天阳气升发、万物萌动，就像是肝主疏泄的功能。《黄帝内经‧素问》：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。”
春季阳气上升，人体肝气亦随之生发，若能顺应此势而养肝，便可助阳气条达，气血运行顺畅。
就时令调养而言，春天是肝气最活跃但相对也是最容易“失衡”的季节。这时候肝气最活跃，但也最容易受到情绪、饮食、气候变化的影响，也就是说此时调养肝效率值最高但另一层面是此时若没有小心照顾肝最容易引发不适，所以应该养与防并重，顺应春气、预防肝气失调。
中医观点中的“肝”
谈到养肝让我们先了解中医理论中如何谈论肝：肝的功能：肝在中医功能上“主疏泄、调畅气机、藏血”。也就是说肝和气机状况（气机升发、疏泄顺畅）、情绪变化（抑郁、上火）、血液状况等关系密切。
肝病进展‘肝郁>肝火上炎>肝血不足’：肝在气的疏泄上占很重要的角色，如果疏泄功能不好就会导致气卡在那里、动不了，也就是我们所谓的肝郁，肝郁久了就会容易上火，火容易使水分烧干而影响肝血。
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疾病 |
症状 |
导因 |
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肝气郁结 |
胸胁胀痛、情绪抑郁、叹息、女性月经不调 |
长期压力、情绪压抑和不正常的生活习惯（如熬夜、睡眠不足、饮食偏好油腻甜辣食物） |
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肝火上炎 |
头痛头晕、目赤、口干口苦、易怒、失眠 |
肝失疏泄，体内“肝气郁结”导致化火，火气上逆 |
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肝血不足 |
眼干、头晕、手足麻木、月经量少 |
过劳、熬夜、饮食不均、脾胃功能虚弱、过度使用眼睛 |
养肝方式
一、生活调整
避免熬夜，晚上11点至凌晨1点是肝经循行、肝经气血旺盛的时间，此时入睡有助于肝脏排毒和修复
常伸展、少久坐，帮助气机疏泄，避免气滞血虚
避免过度使用眼睛，因为肝开窍于目过度使用眼睛容易伤肝血
春季适度运动、情绪管理、避免熬夜、饮食转淡、少酒少油等。
保持心情愉悦，中医说“怒伤肝”，若情绪抑郁或愤怒易导致肝气不畅。
二、饮食
青色入肝，春天应多吃绿色蔬菜，有助养肝。
酸味入肝，春天可适量食用柠檬、醋、番茄等酸性食物，有助养肝。
少吃过于辛辣油腻食物，避免导致上火而伤肝阴耗肝血
【适合的茶饮】
玫瑰花：性温，有疏肝理气、和血散瘀的功效。
合欢花：性平，有宁神、镇静、舒肝理气、解郁安神的功效。
薄荷叶：性为辛、凉有助于疏肝行气，改善精神紧张。
菊花：性凉，有助于清热解毒、平肝明目。
三、穴位
期门穴：第6肋间隙，前正中线旁开4寸，肋骨的下缘与乳头正下方延伸线的交会处。可疏肝解郁，排除肝气郁滞。
太冲穴：脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上2横指（食指跟中指）处。可疏肝解郁、清热利胆、清肝明目。
三阴交穴：位于小腿内侧，踝关节内侧上方约3寸（约为手指四指宽）处。可养肝血、补脾气、滋肾阴的效果。
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来源：早安健康