经常胃反酸人群必看，收好这份抑酸养胃指南
频繁反酸烧心，胃部就像常年揣着一团“明火”，稍不控制就会食道灼痛、胸口难受，想要稳住胃酸不往上涌，先把这些禁忌事项记清楚，避开养胃路上的雷区。
1、别大量吃甜食、奶油蛋糕、糯米制品，这类食物极易刺激胃酸大量分泌，相当于给反酸“添柴火”，灼热感会立刻加重；
2、不要饮用各类酸性饮品，柠檬水、酸梅汤、碳酸汽水、浓果汁都要少碰，酸性物质会直接腐蚀受损胃黏膜，加剧反流不适；
3、别频繁饮用白酒、浓茶、冰咖啡，酒精、茶碱会松弛食管下括约肌，好比食管的“闸门”关不紧，胃酸更容易往上反流；
4、不要长期熬夜，夜里11点后仍不休息，会打乱肠胃自主修复节律，胃酸夜间分泌增多，晨起空腹反酸、刺痛反复出现；
5、不要暴饮暴食、每餐吃到过饱，胃部塞满食物会向上挤压，增大胃部内部压力，直接诱发胃酸反流，食道灼烧感明显；
6、不要吃完饭后立刻躺下、久坐不动，餐后平躺会失去重力阻隔，胃酸极易倒流侵蚀食道，饭后散步片刻才合适；
7、别吃太多辛辣滚烫、重油腌制食物，辣椒、烫食、咸菜会持续刺激胃壁产生炎症，胃部敏感后反酸会频繁发作；
8、不要等到胃部发胀才补水，缺水会让胃液浓度升高，强酸持续刺激糜烂胃黏膜，空腹反酸、刺痛感更强烈；
9、不要盲目乱吃养胃滋补品，不少滋补膏方滋腻难消化，会加重胃部积食胀气，间接诱发反酸，加重胃部负担；
10、不要突然做剧烈弯腰、负重运动，大幅度挤压腹部会升高胃内压力，迫使胃酸反流灼伤食道，温和舒缓的运动更适配。
这些需要规避的习惯看着平常，却直接决定胃酸分泌与反流频率，避开所有诱发反酸的诱因，清淡饮食搭配护胃营养，坚持两三个月配合规律三餐，反酸烧心发作次数会明显减少，胃部也会舒服很多。
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来源：大家看看谈