小腿是第二心臟！中醫專家三招護小腿 腿不老 人年輕！
中醫專家三招護小腿，腿不老，人年輕！（圖片：Pixabay）
在中醫專家看來，在我們的身體上，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用，甚至可以稱為人體的“第二個心臟”！
小腿=第二心臟
幫助血液流動，延緩衰老
小腿=第二心臟（圖片：Pexels）
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；
對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。
腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。（圖片：Pexels）
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。
這意味著，小腿的重要性已經到了人體“第二個心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發群體，尤其要注意保持腿的健康。
把小腿照顧好，可助心臟一臂之力。（圖片：Pexels）
中醫專家護小腿有絕招
三步降低小腿年齡
腿年輕，人不老！
小腿的健康如此重要，養護小腿從什麼時候開始都不晚，特別是年過40以後，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。
中醫專家對於保護小腿，延緩小腿衰老有絕招，只需要三步，簡單實用，一定不能錯過~
腿年輕，人不老！（圖片：Pixabay）
第一步鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力
中國中醫科學院養生專家楊力教授表示，小腿就像人體的承重牆，包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。
把小腿的肌肉鍛煉強壯了，才能保證小腿的健康，防止疾病的侵擾。
1“背後七顛百病消”
“背後七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。顛足能發展小腿後部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。
具體做法：身體直立，兩臂自然下垂，頭向上抬，雙腳腳跟緩緩提起，腳尖著地，腳跟提得盡量高些，此時小腿緊繃，堅持一會慢慢落下，在快要接近地面時顛足，讓身體產生一個輕微的震動。
走路練腿最簡單。（圖片：Pixabay）
2走路練腿最簡單
走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會也推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。
具體做法：
每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進提高步速。
第二步刺激穴位，從內調動
小腿經絡多、穴位多，經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。但是，按揉小腿的時間、次數不用太機械，想起來隨時揉幾下就能起到很好的作用。
小腿經絡多、穴位多，隨時揉幾下就能起到很好的作用。（圖片：Pixabay）
“足三里”：
“足三里”位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經常按摩足三里穴位，能對小腿起到保健作用。
“承山穴”：
“承山穴”位於小腿肚上，微微踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起尾端就是。經常按摩可使小腿更加強壯有力，還可緩解氣血淤滯、經絡不通導致的腿抽筋。
代金剛博士說，如果記不住穴位位置也沒關係，只要每天用手按揉小腿肚至微微發熱，就能促進血液循環。
每日泡腳，用腿“吃藥”（圖片：Pixabay）
第三步每日泡腳，用腿“吃藥”
專家建議，每個人都養成每日泡腳的習慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。
在北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任、教授劉長信看來，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。
泡腳方法：
選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3；
水溫以40℃~45℃為宜，時間不超過半小時。
泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖。
腿不老，壽命長，少病痛！（圖片：Pixabay）
用上面的三種方法，每天堅持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長，少病痛！
來源：愛讀網