控制高血壓 家庭護理4要點
高血壓（圖片來源：Pixabay）
記者/主持人：李 智
健談發布：根據國健署調查顯示，台灣18歲以上民眾高血壓盛行率高達24.1%，亦即每4個成人就有一人患有高血壓！然而，有「沉默殺手」之稱的高血壓，因其日常無明顯不適癥狀，極易被人忽視，但若持續惡化，將可能嚴重影響健康，甚至導致死亡！大仁醫療集團吳芝嫻護理師呼籲，高血壓患者應積極重視血壓控制，除了遵循醫囑規律用藥外，日常照護也是很重要的一環，不可忽視喔！跟著健談圖文認識高血壓的居家護理。
1. 減少刺激、注意休息
建議高血壓患者應維持規律適當的運動習慣，不僅有助維持健康，也有維持夜晚好眠；此外，晚上睡眠時宜將燈光調暗，避免因光線過量而影響睡眠品質。吳芝嫻護理師提醒，高血壓患者也應及早戒菸，並限制酒量，以免影響血壓波動。
2. 注意環境變化
適逢換季時節，氣溫變化無常，且早晚溫差大，提醒民眾應留意做好防寒保暖的工作；若是氣溫過高時也應減少外出，因當冷熱快速交替時對心血管壓力很大，建議患者也因留意身體的異常變化。此外，日常居住環境也要留意環境噪音，避免久待於聲音過大、過度吵雜之處，以免血壓大幅波動。
3. 日常飲食控制
日常應留意鹽分、糖分、脂肪與膽固醇攝取，尤其冬令不宜頻繁進補，以免因高熱量、高鉀、高油脂食材造成血管變化或引發不良的影響。
4. 遵行醫囑
高血壓患者一定要遵照醫師指示規律用藥，不可擅自停葯；同時也應定時測量血壓，紀錄每日血壓變化，若出現異常狀況時，宜及早就診以查明病因。