控制高血压 家庭护理4要点
高血压（图片来源：Pixabay）
记者/主持人：李 智
健谈发布：根据国健署调查显示，台湾18岁以上民众高血压盛行率高达24.1%，亦即每4个成人就有一人患有高血压！然而，有「沉默杀手」之称的高血压，因其日常无明显不适症状，极易被人忽视，但若持续恶化，将可能严重影响健康，甚至导致死亡！大仁医疗集团吴芝娴护理师呼吁，高血压患者应积极重视血压控制，除了遵循医嘱规律用药外，日常照护也是很重要的一环，不可忽视喔！跟着健谈图文认识高血压的居家护理。
1. 减少刺激、注意休息
建议高血压患者应维持规律适当的运动习惯，不仅有助维持健康，也有维持夜晚好眠；此外，晚上睡眠时宜将灯光调暗，避免因光线过量而影响睡眠品质。吴芝娴护理师提醒，高血压患者也应及早戒菸，并限制酒量，以免影响血压波动。
2. 注意环境变化
适逢换季时节，气温变化无常，且早晚温差大，提醒民众应留意做好防寒保暖的工作；若是气温过高时也应减少外出，因当冷热快速交替时对心血管压力很大，建议患者也因留意身体的异常变化。此外，日常居住环境也要留意环境噪音，避免久待于声音过大、过度吵杂之处，以免血压大幅波动。
3. 日常饮食控制
日常应留意盐分、糖分、脂肪与胆固醇摄取，尤其冬令不宜频繁进补，以免因高热量、高钾、高油脂食材造成血管变化或引发不良的影响。
4. 遵行医嘱
高血压患者一定要遵照医师指示规律用药，不可擅自停药；同时也应定时测量血压，纪录每日血压变化，若出现异常状况时，宜及早就诊以查明病因。