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“發脾氣是本能，不生氣是本事”這句話你可能聽過，但仍逃不過被“火氣”左右。

年紀越大，脾氣這株火苗哪怕沾一點芝麻般的小事，就會越躥越高。但不少人僅僅認為這是情緒問題而不重視。

事實上，愛發火可能是一種“病態”。

兩個證型是“發火”導火索

中醫認為，“百病生於氣也”。《黃帝內經·素問·舉痛論》就提到過這個觀點。

明代傑出醫家張介賓曾說：“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣。凡表裡虛實，逆順緩急，無不因氣而至，故百病皆生於氣”。

多種疾病的發生與發展都與“氣”的生理功能失常密切相關，心煩易怒警惕肝鬱、腎虛。

臨床上，有不少因煩躁易怒兼有其他癥狀前來就診的患者，尤其是絕經期前後的女性，主要集中在肝鬱、腎虛兩個證型。

肝鬱

“肝鬱”是“肝氣鬱結”的俗稱，常由於情志抑鬱或突遭精神刺激，或由乙肝病毒感染肝臟所致。

肝鬱的女性容易情志抑鬱，癥狀多為乳房脹痛、月經不調、痛經，病情輕重與情緒變化密切相關。

飲食上可適當選擇一些疏肝理氣的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘等。

如果患者癥狀為情緒鬱悶、急躁易怒、口苦咽干、胸脅脹痛、頭暈目眩，可選用菊花、決明子代茶飲等。

如果是情緒鬱悶、肢體困重、脘腹脹滿、頭重頭沉，可選用薏仁粥。

腎虛

腎虛女性不僅容易心神不寧、失眠多夢，常伴有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、經少經閉、崩漏、咽干顴紅、潮熱盜汗、五心煩熱、舌紅少津等癥狀。

很多患者一開始覺得這只是情緒問題，癥狀較輕時並不在意。直到癥狀嚴重到影響家庭、生活和工作時，才到醫院就診。

如果平常易怒、失眠、口乾、盜汗等，多為腎陰虛，可以多吃芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、冬瓜、鴨肉、豬皮、燕窩、銀耳、山藥等滋陰補腎的食物。

如果畏寒怕冷、食欲不振、腹脹便溏、腰膝酸軟，多為腎陽虛，可以適量食用羊肉、韭菜、雞肉、蝦皮等食物溫補腎陽。

既然無法做到一輩子不生氣，那就盡量減少生氣的頻率，有上述癥狀的人可以嘗試中藥食療膏方等調理。

一般人可以嘗試運動，比如散步、騎自行車、打球等，促進身體分泌多巴胺，讓人感到快樂、消除怒氣。

如果發現自己總是煩躁易怒，應儘早找專業醫生諮詢，以免導致其他健康問題。

發脾氣易得8種病

美國艾奧瓦州立大學研究者發現，20~40歲之間愛發怒的男性在35年後死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出1.5倍。

另一項研究表明，愛生氣的男性患上心血管疾病的可能性比常人高3倍。因此，生氣乃百病之源。

1乳腺疾病

人發怒後常表現為脅肋部、乳房、腹部兩側脹滿，似乎有氣在裡面憋住，或有走竄疼痛之感。

久之，女性可出現乳房脹痛，乳腺增生；如果在產後，則容易發生乳腺炎；中老年人甚至導致乳腺癌。

2甲狀腺疾病

經常發脾氣，會加大甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生幾率，也會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之引發甲亢。

3消化不良

由於肝和脾胃相鄰，有些人在生氣之後，常見胸脅脹滿，伴有腹脹腹痛，或腸鳴腹瀉，中醫稱之為“肝脾不和”。

如果生氣後出現胃疼、打嗝、噁心、泛酸，或誘發胃、十二指腸潰瘍病，中醫稱做“肝氣犯胃”。

4頭暈頭痛

俗話說“怒髮衝冠”，從中醫角度講是“怒則氣上”。

因為生氣導致肝氣上逆，升發太過，容易表現為頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發腦出血，猝然昏倒不省人事。

氣行則血行，氣逆血也隨之上逆，後果往往很嚴重。相反，生氣也可導致氣機不能下行，致使男性排精不暢，女子月經周期紊亂，經行不暢或痛經。

5抑鬱失眠

人的精神情緒，與氣血關係最為密切，氣血順暢，則情緒平和，心情舒暢。

經常生氣發火可導致氣機不暢，所以也常出現精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等，甚至發展為抑鬱症。

若大怒傷肝，肝氣上逆，則常見煩躁易怒，亢奮激動，失眠多夢。

6損傷免疫系統

“怒髮衝冠”時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。

7造成心肌缺血

發脾氣時，大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

8加速大腦衰老

發火時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。

6種飲食習慣澆滅“怒火”

補充鈣、鎂、B族維生素、碳水化合物等營養素，可以有效幫助身體內營養平衡，減少壓力激素過度分泌，幫助預防身心抑鬱、喜怒無常等癥狀。

因此，如果發現自己控制不住地煩躁，不妨反思一下自己的飲食是否沒有達到營養平衡，是否缺乏多種必需的營養素，並養成以下飲食習慣。

每日吃足夠主食

一般建議吃糧食半斤到6兩（1小碗米飯或1個大饅頭約2兩），部分用雜糧、薯類和雜豆來替代更好（4斤薯類=1斤雜豆=1斤糧食）。

糧食中的碳水化合物是保持好心情的重要基礎，同時雜糧、薯類和雜豆都是維生素B1的重要來源。

每日吃1斤蔬菜

其中至少有半斤綠葉菜，能供應鈣和鎂，同時還有大量的鉀，能減少鈣流失。

每日喝300克牛奶或酸奶

大概相當於牛奶1杯（一次性紙杯大小）加上酸奶半杯。牛奶在供應鈣的同時，還供應豐富的色氨酸和維生素B6，有利於平和心情。

每日吃2~3兩豆腐

大概是盒裝水豆腐1/3盒，幫助補充鈣和鎂。

每日吃1把少鹽的堅果仁

它們也是鈣和鎂的好來源，也能提供蛋白質和多種B族維生素。

每日吃半斤~1斤水果

大概相當於1個蘋果加1個橙子的量。水果含有糖分，提供愉悅的甜味和豐富的鉀元素，減少鈣的流失，對緩解緊張情緒有利。

來源：生命時報