一年中最冷的時節到了 保暖請多吃這10種食物
要學會健康養生，吃好喝好才會身體好。
大雪節氣已過，接下來就是冬至、小寒、大寒，一年中最冷的時節就要來了，多吃些溫暖的食物不但可以幫我們保住體溫更能斂藏陽氣，而如果任性地繼續吃很多寒涼食物的話，不但御不了寒，後天之本——脾胃也會變差。
那麼，哪些食物更能幫我們留住溫暖呢？
一、羊肉
可算是最適合冬季的肉食了，既可御風寒，又能補身體，尤其是那些腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的人，最適合一碗暖暖的燉羊肉、羊肉湯了。如果受不了羊肉的“膻氣”，或是消化功能不好，也可以吃一些牛肉，也有很好的禦寒作用。
二、糯米
糯米不但可以補虛、補血，還有健脾、暖胃、止汗等作用，很適合平時脾胃虛寒的人，和糯米有相似作用的還有黑米、小米，不妨把它們加入冬季的主食單里。
糯米(圖片來源：維基百科)
三、紅薯
冬天裡一塊熱乎乎的烤紅薯可以吃出幸福的感覺，而《本草綱目》中對它的評價則是：補虛，健脾開胃，強腎陰，而冬季恰恰是補腎的季節，所以不妨在早餐中加上一塊，或是以紅薯來代替晚餐的主食。
紅薯（圖片來源：pixabay）
四、栗子
和烤紅薯一樣，糖炒栗子也是北京冬天裡的一道暖陽，性味甘溫，有養胃健脾、止血消腫、強筋活血、補腎壯腰的功效，這足以讓栗子在適合冬天的乾果里站穩一席之地了。
栗子（圖片來源：pixabay）
五、核桃
在乾果中，核桃的藥用價值算是最高的，中醫認為它有溫肝、補腎、健腦、強筋、壯骨的功效，而核桃含有的大量不飽和脂肪酸，維生素A、D等，在這個朔風如刀的季節，可是能護住皮膚的彈性和潤澤度，防止乾燥、皴裂呢。不過，陰虛火旺的人要慎吃。
核桃（圖片來源：pixabay）
六、鯉魚
雖然是冬季，可以多吃一點牛肉、羊肉等紅肉，但白肉也是必不可少的，尤其是魚肉，而鯉魚這種最平常的魚類就很適合。鯉魚有溫補的作用，能去冷氣，解胸悶腹脹、通利小便，消除水腫，和白蘿蔔等燉食就很好。
鯉魚（圖片來源：pixabay）
七、姜
味辛性溫，有健脾溫胃的作用，吃了之後可以加快血液循環，讓周身變得很溫暖。需要注意的是，本身有內熱的人最好先別吃，而且姜最好在午飯中加一些，晚飯時則少吃或不吃，以免積聚內熱。
生薑（圖片來源：pixabay）
八、辣椒
很多人冬天都會惦記著吃個紅艷艷的重慶火鍋，辣椒真是一個能讓人上癮的東西，這是因為辣椒對舌頭的燒灼感會讓大腦認為被灼傷了，開始釋放內啡肽來止痛，這種內啡肽有讓人產生快感的作用，所以久而久之就上癮了。和姜一樣，辣椒可以促進血液循環，吃了之後遠比吃其他食物感覺溫暖得多，所以冬天吃一些可以禦寒。但是，本身有內熱，或是有高血壓、心臟病的人，則不適合吃很多辣椒。
辣椒（圖片來源：pixabay）
九、茴香
味辛、性溫，能開胃、理氣、散寒，很適合那些中焦有寒，經常腹部冷痛，脾胃氣滯，脘腹脹滿，虛寒體質的人。炒菜時放一些，提味兒增進食慾。
十、大棗
紅棗屬於味甘性溫類型，歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功效，因此也很適合冬季時一天吃上個四五粒。
需要注意的是，很多人尤其是北方有暖氣的地方，體內蓄積了內熱的情況多，此時就不太適宜吃熱性、燥性重的食物，以免火上澆油，最好先把火祛除，體質調平。
大棗（圖片來源：pixabay）
來源：芽醫