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我們常說，無毒一身輕鬆，排毒才能養顏!人體最大的排毒通道就是膀胱經，如果這條經絡通暢，身體的毒素能夠及時排出，身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供給能量呢?主要是腎，腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成排毒的作用，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

現在很多人習慣很早就上床，但是並不是睡覺，而是玩手機，看電視什麼的，其實對身體十分不好。睡前幾個小動作，幫助大家排毒補腎，關鍵很簡單，易操作!

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

腳趾回勾

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

揉腹

通過專業手法運用於腹部，調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。堅持長期的保健揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。

揉腹，可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。揉腹前先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰卧位，全身放鬆。

三個小動作，簡單又有效!每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽命。

來源：健康圈