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吸煙有害身體健康，這是大家都知道的事情。但對於老煙民來說，戒煙是一件非常不容易的事情。可是隨著煙齡的增長，肺部的毒素也是越積越多，患癌的幾率也會隨之大增。那麼如何清除掉肺部的煙毒，預防肺癌呢？除了盡量減少吸煙數量，適當的運動外，飲食調理很重要。

不知道大家身邊有沒有這樣一群人，他們總是無時無地的製造“污染”，不僅影響自己的身體健康，因為會影響他人的身體健康，這些人就會吸煙者。小編的父親就喜歡抽煙，每天飯後一支煙是常態，每次勸他不要吸煙，他就會很生氣，一家人都拿他沒有辦法，小編想很多身邊也有也有這樣的人的吧。

吸煙有害健康是我們最常聽的一句話，但對於吸煙的人來說，這句話就是一句空話，他們自認為吸煙只是自己的事情，但他們不知道的是，煙葉裡面有毒質煙礆，也就是我們最常見的尼古丁了。那它的危害有多厲害呢，只需要1克的煙礆就能毒素300隻兔子，這資料是不是讓人觸目驚心呢。

吸菸有害身體健康，隨著煙齡的增長，肺部的毒素也是越積越多，患癌的幾率也會隨之大增。那麼如何清除掉肺部的煙毒，預防肺癌呢?這幾種食物必不可少!

金桔百合茶

金桔百合茶能逐漸清除肺部的垃圾毒素，減少尼古丁對身體造成的損害。經常吸菸的人群，肺部和咽喉都會受到不同程度傷害。金桔百合能幫助滋陰潤肺、理氣化痰，改善因吸菸引起的喉嚨干啞、痰多癥狀。

黑蒜黑蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應，並作為一種抗氧化劑，減少自由基對肺部細胞的損傷，保護肺部。常吃還能夠排出體內煙毒不讓肺部受到傷害。

海帶海帶中的膠質能把肺部裡面的垃圾排出來，可避免灰塵傷害到肺部，起到潤肺、護肺的目的。海帶最簡單的做法就是做海帶湯了，做一碗海帶湯，不進能清肺，還味道鮮美，營養豐富。

檸檬

檸檬富含豐富的維生素C，及其他多種維生素與微量元素、果酸果膠等，每次用溫水沖泡，喝起來酸爽可口，具有清熱化痰、生津潤肺、利咽防濁等功效，每天喝些增強免疫力，減少尼古丁對肺造成的危害。

西蘭花

這種蔬菜中是含有很多的營養物質和微量元素的，不只是對菸民好，不抽菸的人吃一點也是很好的。西蘭花裡面含有的一種物質可以增強肺部細胞的活性，對於清理煙毒是很好的。

普洱茶

我國盛產普洱茶，普洱茶中含有多種成分，其中茶多酚、維生素對香菸含有的多種有害物質有降解的作用，吸菸的同時飲用茶，香菸中的毒素能隨著茶而不斷消除，並通過糞便排出體外。

看完了這段文字以後，給菸民們帶來了福音，因為吸菸容易造成肺部疾病，所以說經常抽菸的人多吃金桔百合茶，黑蒜，海帶，檸檬，西蘭花，普洱茶等，這些都是菸民們比較適合的食物，多吃這幾種天然“清肺王”把肺部毒素清乾淨。

對廣大菸民們來說，不妨嘗試一下這些食療好方法，另外也要注意運動，盡量少吸菸或是儘早戒，對自己的身體健康負責。

第一種：維生素

經常的吸煙的人，因為吸煙，香煙裡面的某些物質就會流到血液裡面，就會讓人體裡面的維生素含量降低。因為如果是長期抽煙的人，還是要多吃一些含有維生素的食物，像牛奶、胡蘿蔔、花生、白菜、蜂蜜等食物，這樣就能及時地補充維生素了。

第二種：喝茶

一般男性都有喝茶的習慣，經常吸煙的人就可以多喝茶，因為茶水有利尿排毒作用，可以將煙裡面的毒物排出來，降低了煙裡面的物質給人體帶來的傷害。所以喜歡吸煙的人，平時可以喝一點茶水，來排毒，很有效果的。

第三種：膽固醇含量低的食物

經常吸煙的人需要吃一些膽固醇含量低的食物，因為吸煙的人，他的血管會沉積脂肪和膽固醇，讓大腦的供血量減少，就會促進大腦老化、萎縮、有血栓等。所以吸煙的人要盡量少吃一些油膩的食物，尤其是一些肥肉。要多吃一些魚類、豆製品、水果、蔬菜等膽固醇含量少的食物。

第四種：硒

經常吸煙的人，應該多攝入硒含量高的食物既能提高人體免疫力，而且有助於預防癌症的發生。所以多吃這些黃豆、綠豆、玉米面、大蒜、香菜、蘋果、雞蛋、鴨蛋、魷魚等食物，就可以補充體內的硒含量，對抗癌有很大的幫助。

第五種：菌類

經常吸煙的人，應該多吃一些菌類，因為菌類含有高蛋白，低脂肪，既沒有膽固醇，又沒有澱粉，還含有大量的膳食纖維、維生素等物質。更重要的是菌類可以清毒，抑制癌細胞，所以多吃一些香菇、白木耳、海帶、紫菜等。

這些食物對經常吸煙的人，都有很大的幫助，但歸根結底還是要少抽煙，甚至是戒煙，讓自己有一個健康的身體，家人也很放心。

來源：讀讀網