日本最新公布的長壽訣竅
從古至今，健康長壽一直都是人們所追求的。而影響長壽的原因不僅僅是由於遺傳基因，還會受後天的生活環境和習慣所影響。日本是世界著名的長壽大國，日本人的平均壽命在83歲左右，日本人很注重日常的生活習慣和飲食習慣，日本人在平常飲食都比較清淡，食物搭配也比較營養。
國內權威專家研究得出，長壽的人往往心率慢、肌肉壯、走路快、反應快、平衡感好。想要健康長壽，就要學會養生，要注重日常的飲食習慣和生活習慣，日本最新公布的長壽訣竅，排在第5的是唱歌，第1我們卻難猜到。
1、保證睡眠：良好的睡眠能消除全身疲勞，使身體里的內分泌平衡，促進體內的新陳代謝能力。在睡覺時，也能促進身體組織生長發育和自我修補，增強自身的免疫能力，提高對疾病的抵抗力。在中午時要適當的午睡一會，調整自身的身體狀態。保證自身的睡眠更有助於日常養生。
2、飲食清淡：飲食清淡不是只能喝粥吃蔬菜，飲食清淡是不吃油膩、過甜以及味道辛辣的食物。真正的飲食清淡是指在膳食平衡、營養合理的條件下，口味偏清淡的飲食習慣，清淡飲食不僅能很好的體現食物的原汁原味，還可以更大程度的保存食物中的營養成分，對日常的養生很有幫助。
3、適當運動：運動可以促進血液循環，刺激大腦分泌激素，可以使人保持心情愉快。可以使心肌發達，收縮有力增強心臟功能。可以促進腸胃蠕動，有助於人體消化吸收。在運動的時候要注意循序漸進，並堅持鍛煉，經常運動也可增強人體的免疫能力。
4、良好的心態：保持良好的心態對養生很有幫助，大多數百歲老人都熱愛生活、與人為善、興趣廣泛。當經常情緒激動時，體內的胰島素分泌減少，茶酚釋放增多，內分泌紊亂，會導致體內出現一系列的生理變化，心跳過快、心律紊亂、血壓升高等現象，長期情緒激動會影響身體的健康。只有保持良好的心態才有助於日常養生。
5、唱歌：唱歌是呼吸系統在特定情況下的一種運動，唱歌帶來的好處不亞於游泳和跑步。在唱歌時能緩解壓力，放鬆心情，使人感到心情愉悅。歌唱時長短呼吸，使代謝能力增加，增強身體的免疫能力。
日本最新公布的長壽訣竅，排在第5的是唱歌，第1我們卻難猜到。保證睡眠能能促進身體組織生長發育和自我修補，增強自身的免疫能力。飲食清淡能更大程度的保存食物中的營養成分，也可以減輕腸胃的負擔。適當運動可以促進身體的血液循環，促進新陳代謝。良好的心態可以使體內的內分泌功能平衡，使人心情愉悅。唱歌可以緩解壓力，放鬆心情。
來源：新浪