吃人蔘不如曬太陽！冬季最便宜的養生方 趕快收藏
寒冬里，整日宅在家或在寫字樓上班的你，是否經常神疲力乏、面色蒼白、四肢冰冷等？
這可能是缺乏“光合作用”。
事實上，一個人如果經常不見太陽，除了以上表現以外，嚴重者還會出現以頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特徵的精神抑鬱症。
這些癥狀按中醫陰陽理論劃分，都屬於陰證的範疇，是由於人體缺乏陽氣、陰陽失衡導致的。
指導專家
張荷（廣州中醫藥大學針灸推拿專業）
陳秀華（廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授、博士生導師）
養護陽氣，就曬太陽
《黃帝內經》指出，養護陽氣是養生治病之本：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
日常生活中，養護陽氣最為簡便的方法，就是曬太陽。
清代養生學家慈山居士著《長壽秘訣》，其中說：“清晨略進飲食後,如值日晴風空,就南窗下,背日而坐。
《列子》所謂‘負日之暄’也。脊樑得有微暖,能遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣，極為補益。過午，陰氣漸長，日光減緩，久坐不宜。”
曬太陽，具體怎麼曬？
下面結合中醫理論，詳細介紹具體的日晒法——
1
曬頭部
中醫經絡理論認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），曬此穴可以通暢百脈、調補陽氣。
2
曬後背
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬後背的時候，重點曬督脈循行所及，有助於溫補陽氣、調理臟腑氣血。
人的後腰部位，有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞。日晒時，可將雙手搓熱後摩擦後腰（整體摩擦，無需精確定位）。
3
曬手掌
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
手心最重要的穴位是勞宮穴，即自然握拳，中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。
綜上，曬太陽補陽，其實只需背朝陽光、微抬頭（以便曬頭頂）、攤手（以便曬手心）即可，其間可適當按摩後腰部位。
曬太陽，有個最佳時間段
早晨至午間是自然界陽氣生髮的階段，日晒養生建議選早上6~10點，曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。
具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。如晴熱時節宜早曬、單次曬的時間可相對減少；晴冷時節可稍遲曬，單次曬的時間可相對延長。
來源：一分鐘健康養生