眾人皆睡我獨醒！經絡養生 為您的睡眠「保駕護航」
人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長發育,保護大腦,消除疲憊、恢復體力，增強免疫力。
然而有一些人卻經常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、記憶力差、倦怠等癥狀，嚴重影響了工作與學習。
你失眠了嗎？
?入睡困難。
?不能熟睡，睡眠時間減少。
?早醒，醒後無法再入睡。
?頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢。
?睡過之後精力沒有恢復。
?發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。
?容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
?很多失眠的人喜歡胡思亂想。
?長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
如果你出現以上癥狀並持續了一段時間，那就說明你已經得到了失眠的青睞。
中醫理論中,經絡和睡眠有著密不可分的關係。
經絡執行著人體全身的氣血，保持著身體陰陽平衡，如果氣血不暢，陽不入陰，或陰不斂陽，都會造成睡眠障礙。因此，從經絡理論中選擇對睡眠起關鍵作用的穴位進行針灸保健，對睡眠有著非常直觀且迅速的影響。如果沒有條件去專業的針灸醫生處接受針灸治療，點按下面的穴位，也能達到為良好睡眠“保駕護航”的目的。
?神門穴&大陵穴
神門在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣；大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。
將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各1分鐘，左右手交替治療各3次。
?印堂穴
在面額部，兩眉頭連線的中點。
?太溪穴
在內踝尖與跟腱後緣之間的中點處。
拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，每次點按3~5下，即可補益腎氣。
TIPS：睡前梳前額
梳前額需要兩人配合完成，被治者取坐位或仰卧位，施治者站其頭後，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前髮際邊緣處的神庭穴，按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點按區域性有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反覆按揉，至少10分鐘，能緩慢入睡為佳。
從日常的點滴小事開始，改善你的睡眠
在門診中遇到不少失眠的患者，交談過後常常發現大家似乎在不知不覺中把睡覺當成了一種任務，好像每天不睡夠幾個小時，就達不到“指標”,會生病一樣。其實，睡眠的時間長短因人而異，可能對於不少人來說，8個小時的睡眠才是讓你不舒服的根源，可你卻認為是自己睡得不夠好的緣故。
無論如何，高質量的睡眠都會給工作和生活帶來美好的感受，嘗試進行下面的活動，從日常的點滴小事開始改善你的睡眠吧!
1按時睡覺
研究發現，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律，這些人常常說:“以前我想什麼時候睡著都行，可是現在卻翻來覆去睡不著。”我們的身體是有生物鐘的，不規律的睡覺時間會讓你的身體“不知道什麼時候應該休息”，因此一定要養成按時睡覺的習慣。
2睡前喝牛奶或者蜂蜜水
這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠狀態。
3看看無聊的電視節目
經常有朋友抱怨電視節目太無聊，這對失眠的你來說真是“天賜良機”。正因為當我們在專心致志地對待某件事情的時候，感覺不到疲勞，所以失眠的時候不妨看看無聊的電視節目，讓你“無法專心致志”,使身體感到疲勞而進入睡眠。
4睡眠是你的本能
對生活中偶爾遇到的失眠經歷，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。睡覺是你身體的本能，縱然因為一些這樣那樣的原因，可能你一兩夜沒有睡眠，這祥不會對你造成多大的影響。但是偶爾的失眠如果誘發了你“擔心會再失眠”的心理，到夜晚就愈加難入睡了。
5適度運動
有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然就能睡著。的確，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，對調整心態、治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。
6忌服安眠藥物
長期服用安眠藥對人體有許多危害，研究表明，失眠病史較長，並長期服用安眠藥物，極易引發內分泌的紊亂，並出現頭痛、痤瘡、脾氣急躁、易怒等一系列癥狀。因此，如果不在治療失眠的同時針對引起失眠的根本原因進行全身調節，不僅失眠癥狀會因各種誘因而複發，長此以往還會導致月經不調、精神焦慮或抑鬱等更嚴重的疾病。
來源：找話題