開車時犯4個錯頸肩腰腿會提前「報廢」可你卻遲遲不肯改

2020年02月22日 13:32 簡體正體評論»

工作日高峰期擠地鐵太辛苦，很多上班族都琢磨著買輛車代步，就算堵在路上也比在地鐵里被擠成沙丁魚罐頭好。但又有傳聞稱，常開車易造成頸椎病。的確，長期維持不良的駕車姿勢，會引發各種頸肩腰腿痛。

不良駕車姿勢一：身體過於前傾

新手司機上路過於緊張，很有可能整個人「坐起來」，脫離靠背；或者是座位沒調節好，椅背角度太大、座椅距離太遠，迫使司機身體前傾以獲得更好的視野或踩油門。這種姿勢下，全身只有腰椎一個支撐點，人從側面看就像英文字母「C「。

不良駕車姿勢二：座椅太靠前

這種姿勢多見於女司機，因為她們身材比較嬌小，普通情況下雙腳可能碰不到油門和剎車，就把座椅調得特別靠近方向盤。殊不知座椅太靠前，與方向盤、剎車、油門距離過短，會使肘關節及膝關節一直處於極度彎曲的緊繃狀態，造成四肢肌肉酸痛、關節磨損。

不良駕車姿勢三：猛踩剎車、油門

新手司機上路比較容易受到驚嚇，一有什麼狀況就猛踩剎車；有的人性子比較急，喜歡一下子把車開到高速。這樣的習慣對頸椎的傷害是非常大的。突然加速或減速，頸椎會因慣性向相反的方向甩動，易造成頸椎間盤錯位，甚至壓迫脊髓。

不良駕車姿勢四：僵坐幾個小時不放鬆

下班路上車多，回趟家可能要堵上兩個小時；周末出遊，家中只有自己會開車…成為開車族，長時間駕駛無法避免。一直保持同一個姿勢幾小時，很可能就會肌肉過度勞損、四肢麻木。

那麼，怎樣才能讓自己舒服而又健康地開車呢？

1、要根據自己的體型、身高調整好座椅，使脊柱處於放鬆狀態。同時放置頭枕和腰枕，使頸椎、腰椎得到更好的支撐。

2、調整座位的時候，讓雙手伸直放在方向盤正上方，以超過方向盤半個手掌長為合適距離。雙下肢自然擱於踏板，感覺放鬆，又有足夠力氣踩踏板。

3、每開車1小時就應該休息，活動腰背的肌肉，抬抬腿，轉轉手腕，尤其要活動頸部肌肉，可以頭頸部向前後左右各屈伸數次，預防頸椎病。

來源：中國家庭醫生

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