眼睛疲勞怎麼辦？5個方法讓眼睛放鬆下

2020年03月14日 4:22 簡體正體評論»

現如今加班一般是對著電腦工作的，這樣無形中就會給眼睛看來太多的負擔，造成用眼疲勞的發生。用眼疲勞應該如何緩解呢？接下來讓我們一起來了解一下。

用眼疲勞應該如何緩解呢？

1、用眼之餘放鬆按摩

長時間的用眼會導致用眼疲勞，可以在工作和學習之餘對眼睛周圍進行按摩，按摩幾分鐘之後就感覺眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放鬆，用眼疲勞也會得到改善。眼保健操就是不錯的選擇，如果來不及做眼保健操，也可以單純的用手在眼部周圍按摩，注意不要用手接觸眼睛，手部的細菌是很多的，接觸不到會造成眼睛感染。

2、閉眼睛休息

在工作和學習的過程中，如果感覺到眼睛乾澀或者疼痛，或者其他的一些不適的癥狀，就說明已經出現了用眼疲勞的情況了，這時候可以閉眼凝神幾分鐘，時間不長，但是緩解眼睛疲勞卻非常有效果，特別對於緩解眼睛乾澀很有幫助。閉眼睛幾分鐘，也可以讓腦子得到放鬆，接下來工作和學習就能夠使效率得到提升。

3、活動眼球

當用眼疲勞的時候，可以讓眼球上下左右的轉動，通過轉動眼球可以讓眼睛組織得到鍛煉，眼睛的疲勞感也就不再那麼強烈了。這個緩解眼睛疲勞的方法可以隨時的使用，效果還好，所以大家可以試用一下。

4、閉眼睛朝向太陽

現如今天氣比較寒冷，但是太陽還是依舊溫暖，並且不是特別刺眼，當眼睛感覺疲勞的時候，可以走到窗前打開窗戶，臉面向太陽，把眼睛閉上，這樣就能感受眼睛被溫暖的太陽光線照射。這樣眼部的肌肉就得到了放鬆和休息，眼睛疲勞也能夠緩解。

5、用溫熱的毛巾濕敷

用眼疲勞也可以通過敷熱毛巾來改善，眼部熱熱的會感覺很舒服，會加速眼睛的血液循環，既能夠緩解眼睛疲勞，又能夠做好對眼睛的保健，利於眼部健康。不過這一點比較受條件限制，可以在家中這樣做，這一點和發熱眼罩原理很相似，在上班或者學習的場所，可以備幾個發熱眼罩緩解眼睛疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法是每個人都要掌握的，特別是上班族和學生，更是要做好對眼睛的保護。眼睛是心靈的窗口，莫要讓他太過勞累。

來源：家庭醫生名醫在線

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