海外中文网站

刷牙（图片来源：Public Domain Pictures）

选择什么样的牙刷清洁效果最好？传统的手动牙刷，品牌繁多的电动牙刷，还是打着超声震动概念的声波牙刷？

答案也许不一而足，而据北京口腔医院口腔预防科主任刘敏介绍，其实牙齿的清洁度与刷牙态度和技巧相关性更强，刷牙工具之间的差异性不大。

为什么大家会认为电动牙刷刷得比较干净呢？

因为数据显示，清除同样数量的牙菌斑，电动牙刷比手动牙刷的速度更快。但需要注意的是，无论是手动牙刷还是电动牙刷，都不能100%清除牙菌斑，一味强调刷牙工具在清洁牙齿方面的差异性并无意义。

如果想最大限度地清除牙菌斑，除了刷牙，还需配合使用牙线或牙缝刷。

刷头越硬越干净？

选择牙刷讲究因人而宜，满足使用舒适和能够将牙齿刷干净两大标准即可。关于刷头的软硬也是因人而异，如果口腔卫生条件差，就要选择硬毛牙齿，提高牙齿清洁度。但如果是口腔卫生状况良好的人，则可以使用软毛刷头，减少对牙齿的磨损几率。

牙刷的更换频率也不必拘泥于三个月，可根据个人感受和牙刷的磨损度进行取舍。

是不是刷得越用力越好？

保持良好的口腔卫生要遵循两大标准，一是所有的牙面都清洁干净，二是对牙齿和牙龈的磨损度降到最低。刷牙态度消极的人，口腔卫生条件差，但刷牙态度积极的人中，也有些因刷牙用力过猛，反而导致牙齿或牙龈出现磨损。

牙齿磨损是不可再生的，所以为了避免刷牙磨损牙齿，对待不同位置的牙齿，刷牙时要轻重有别。通常来讲，下牙内侧面，上牙后侧外立面，清洁难度最大。清洁这两个区域的牙齿时，不仅力度要大些，频次也要增加。像门牙这样不易隐藏牙菌的位置，可以适当降低力度和频次。另外，处于上下两排牙中弧形位置处的牙齿，最易发生磨损，刷牙力度要轻。

无论使用哪种类别的牙刷，都最好遵循以上原则刷牙。

来源：科普中国网