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刷牙（圖片來源：Public Domain Pictures）

選擇什麼樣的牙刷清潔效果最好？傳統的手動牙刷，品牌繁多的電動牙刷，還是打著超聲震動概念的聲波牙刷？

答案也許不一而足，而據北京口腔醫院口腔預防科主任劉敏介紹，其實牙齒的清潔度與刷牙態度和技巧相關性更強，刷牙工具之間的差異性不大。

為什麼大家會認為電動牙刷刷得比較乾淨呢？

因為數據顯示，清除同樣數量的牙菌斑，電動牙刷比手動牙刷的速度更快。但需要注意的是，無論是手動牙刷還是電動牙刷，都不能100%清除牙菌斑，一味強調刷牙工具在清潔牙齒方面的差異性並無意義。

如果想最大限度地清除牙菌斑，除了刷牙，還需配合使用牙線或牙縫刷。

刷頭越硬越乾淨？

選擇牙刷講究因人而宜，滿足使用舒適和能夠將牙齒刷乾淨兩大標準即可。關於刷頭的軟硬也是因人而異，如果口腔衛生條件差，就要選擇硬毛牙齒，提高牙齒清潔度。但如果是口腔衛生狀況良好的人，則可以使用軟毛刷頭，減少對牙齒的磨損幾率。

牙刷的更換頻率也不必拘泥於三個月，可根據個人感受和牙刷的磨損度進行取捨。

是不是刷得越用力越好？

保持良好的口腔衛生要遵循兩大標準，一是所有的牙面都清潔乾淨，二是對牙齒和牙齦的磨損度降到最低。刷牙態度消極的人，口腔衛生條件差，但刷牙態度積極的人中，也有些因刷牙用力過猛，反而導致牙齒或牙齦出現磨損。

牙齒磨損是不可再生的，所以為了避免刷牙磨損牙齒，對待不同位置的牙齒，刷牙時要輕重有別。通常來講，下牙內側面，上牙後側外立面，清潔難度最大。清潔這兩個區域的牙齒時，不僅力度要大些，頻次也要增加。像門牙這樣不易隱藏牙菌的位置，可以適當降低力度和頻次。另外，處於上下兩排牙中弧形位置處的牙齒，最易發生磨損，刷牙力度要輕。

無論使用哪種類別的牙刷，都最好遵循以上原則刷牙。

來源：科普中國網