身体好累、没有力气怎么办？法国博士建议这样有助消除疲劳感
【希望之声2019年12月16日】（编辑：慧明）每到了中午，将手上的事情告一段落后，大家会进入午休时间，填饱自己的肚子，也让一早上都在忙碌运转的脑袋，有个暂时停下来的时间！
再忙也要休息一下
大家经常是一忙起来，就会忘记要休息，然后一路忙到可以下班的时候，就会发现身体非常的疲惫，感到非常的无力。
正所谓「休息是为了走更长远的路」，不想要下班后出现过多的疲惫感，其实利用中午的时间小憩一下，对身体有平衡贺尔蒙，有助于消除疲累的作用喔！借由午间小憩这个动作，就像是让大脑重新开机一样，让身体回到一个平静的状态，让人可以在面对接下来的工作，可以更专注，并且提高作业完成度。
不过也有人觉得睡了会更累，这是因为午睡睡太久了，一个完整的睡眠周期大约为 90 ~ 100 分钟，所以当午睡超过 30 分钟以后，人体会进入深睡期，在这个时候醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。
所以建议午睡时间最长不要超过 20 分钟。但是每个人的睡眠周期不完全相同，大家可以设定不同的时间：5分钟、10分钟、15分钟、20分钟等，观察自己在哪个时间段醒来的舒适度最高，达到让身体好好放松的作用。
避免午睡太久的方法
法国神经生物学博士彼得史波克(Peter Spork)，推荐了一个方法，就是学习爱因斯坦在手里握著一把钥匙，当进入熟睡时肌肉会放松，本来握在手中的钥匙会掉落在地上，进而被叫醒，以防自己睡得太多了！
想要让午睡睡得更好，建议饭后 30 分钟再进入午睡，让肠胃有一些消化食物的时间，不然一吃饱就睡觉，其实肚子很胀也很难让自己好好休息，可以先去散步 10 分钟让肠蠕动增快，待饱足感不怎么明显后再坐下入睡喔！
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