睡眠不足危害大 4件小事照着做 避免心脑血管病“突袭”(组图)
心脑血管疾病在近些年发病率越来越高，也越来越年轻化，引起心脑血管疾病原因有很多，其中包括不当的生活习惯。由于疾病在发生时会导致各种危害，所以很多人都比较害怕，也会特别重视采取预防措施，但大部分人不曾想到睡眠不足也会导致心脑血管疾病，所以保持良好睡眠格外重要。
睡眠不足会导致心脑血管疾病吗？
由于身体在进入睡眠状态时精神、体力、器官会快速修复并且恢复，一旦夜间睡眠质量差，情绪、器官以及细胞没办法进入正常修复状态，身体的生物钟也会被打乱，就容易引发各种疾病，如高血压、代谢综合症、心肌梗死、心律失常、冠心病等。而患有心脑血管疾病存在睡眠质量差，会有持续性高血压以及心脏负担加重现象，导致心脏扩大、呼吸困难的心功能不全症状会持续出现。
如何提高睡眠质量预防心脑血管疾病？
一、培养一上床就困的习惯
不要在床上刷手机、看电视，在上床后半小时睡不着，要离开卧室做其他事情，在身体有睡意时再上床，养成一上床就能入睡的习惯，有利于提高睡眠质量。
二、固定起床时间
起床时间要固定，保持早睡早起习惯，让身体养成良好的生物钟。
三、白天进行体育锻炼
每天坚持锻炼可以消耗体能，提高心肺功能，同时还能让身体感觉疲劳，在有困意时及时入睡。
三、保持良好的睡眠姿势
由于在夜晚容易突发心脑血管疾病，心脏不好的人在睡觉时更改一下睡眠姿势，适当垫高下肢让下肢高于心脏水平，能促进微循环，提高睡眠质量同时还能防止突发心脏病。
四、睡前喝一杯牛奶
牛奶有安神镇静的作用，对于难以入睡或者睡眠不稳的人来讲，睡前喝一杯牛奶能促进褪黑色素分泌，提高睡眠质量，只是患有高血脂高血糖的人要选择低脂牛奶。
温馨提示
心脑血管疾病在近些年发病率越来越高，所以要注意提高警惕，特别是睡眠质量不好的人，要知道睡眠不足会提高心脑血管疾病发病率，所以采取措施提高睡眠质量，好的睡眠不仅可以预防疾病，还能让器官细胞组织修复，在第2天精神充沛投入工作。
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来源：家庭医生名医在线