2种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？
人每天有三分之一的时间在睡觉中度过，睡得不好，晚上是否失眠是衡量睡眠质量的标准，但睡眠姿势是否正确也很重要，特别是对于中老年人来说，睡眠姿势不会破坏全身，所以今天我们来谈谈睡眠姿势的问题，以及一种睡眠姿势不容易患痴呆症。
据日本专家对4000多名65岁以上的健康老人跟踪研究后，发现经常在晚上11点后睡觉的人中，老年痴呆病发病的几率是早睡早起人的1.83倍。可见，长期熬夜打乱了人体生物钟的规律，对身体产生了负面影响，会增加患上老年痴呆的几率。
老人这两种睡姿很危险，建议尽快改正。
睡姿1:左侧睡
左侧睡对老人家来说，更不利健康。因为左侧睡不但会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心脏在胸腔内所受的压力大大增加，不利于心脏输血。除了上面说这两种睡姿不利于老年人健康，睡觉时手臂上抬，或者放在枕头下面，同样也不利于健康。失眠的改善与睡姿没有关系，只要注意不要上身上压过重的杯子、抱枕之类就可以了，床垫也不要太软。
睡姿2:俯卧睡
俯卧睡：也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，有窒息的可能，还会阻碍脸部的血液循环。如果长期保持俯卧睡觉，面部就会老化得更快
除了这两种睡姿，抬起胳膊，按在枕头下面等，这些姿势大家都很熟悉吧。这些对健康不好，抬起胳膊睡觉，不能放松胳膊和肩膀的肌肉，长时间肩膀和胳膊会出现酸痛感，特别是老年人，这种睡姿会使食物和胃液反流，反流性食道炎等严重发生。
人体有三分之一的时间在床上度过，找到好的睡姿对身体非常好。
健康是睡觉，睡觉姿势正确，痴呆症不会打扰
据美国研究人员介绍，侧卧有助于降低痴呆症(有助于降低痴呆症(阿尔茨海默症)、帕金森等神经系统疾病的风险。
侧卧有助于打开人脑神经胶质-淋巴的通道，这个通道可以有效快速地去除大脑的代谢废物。
研究人员通过啮齿(niè)齿(chv)类动物(小家鼠、老鼠、老鼠、豪猪等)脑神经胶质淋巴通道的研究，发现间质液和脑脊液等脑废物长期积累在脑中，患神经系统疾病。
研究人员还发现，这种动作在侧、躺、趴等多种睡姿下，脑脊液和间质液的交换率是侧睡动物，脑废弃物的排放效率最高。
在此基础上，研究人员建议尽量保持侧卧的睡眠姿势，同时根据上述左卧增加心脏负担，最终得出结论右卧是最适合孕妇、婴儿等普通人睡觉的姿势。
当然，睡姿对大脑废物去除效率的影响有多大，需要研究者进一步实验。
有了良好的睡眠姿势，老年人一天最好睡多久？
三个月的婴儿每天要睡14-17个小时；1-2岁的孩子每天要睡11-14个小时；6-13岁的孩子每天要睡9-11个小时；14-17岁的孩子每天要睡8-10个小时。对于18-64岁的成年人来说，每天还有7-9小时的睡眠时间，6-10小时的睡眠时间也是可以的，这方面存在很大的个体差异。但通常不建议每天睡眠少于6小时，虽然有些极个别的人每天睡眠很少也能保持精力旺盛。
对于65岁以上的老年人，建议睡眠最好保持在右侧睡眠姿势和6-8小时左右，这不仅可以保证白天的精力充沛，还可以降低痴呆症的患病率。
总之，对于老年人而言，一定要注意预防老年痴呆症，改掉不良的生活饮食习惯，平时多交朋友，经常笑口常开，若是心情烦躁了，可以听听优美音乐或是找人诉说诉说，这样都有利于预防老年痴呆。
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来源：娜娜小喵