饭后有这4个习惯，可能是让你变胖的元凶
饭后百步
是迷信，还是有科学依据？
其实这种说法，并不太科学
人的胃在饭后处于充盈状态，这时候胃肠道需要有充足的血液供应，以便食物消化吸收
若饭后立刻出去走动，容易引起功能性消化不良
除了这个，还有很多饭后习惯特别容易被我们忽略
吃饭的健康雷区，你踩了吗
如果你也有这些饭后小习惯，可能是你肥胖的真正元凶
不少朋友喜欢饭后吃水果，认为这样有助于消化，其实这是一种错误的生活习惯
饭后马上吃水果，不仅不能促进消化，反而会导致消化功能紊乱
因为食物在进入胃部后，需要消化1—2个小时才能缓慢排出
如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻滞在胃内，加重胃肠道负担，容易出现胃胀气、反酸等症状
正确吃法：建议间隔2-3个小时，再吃水果
不良习惯二：饭后喝酸奶
酸奶一直是减肥人士的首选，以为饭后喝酸奶能促进消化
但，真相是如此的残酷……
饭后喝酸奶不仅不能减肥，反倒增加了一份热量，更能让人长胖
人们常说，多喝酸奶有助于肠胃消化
实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物
但是酸奶自身没有助消化的酶，所以不能直接起到消化的作用
而且，市售酸奶的含糖量并不低
根据《中国食物成分表（第2版）》，酸奶的平均碳水化合物含量为9.3 g/100 g
大家要是真的想喝酸奶，不要选择风味酸奶，要选择纯正酸奶
不良习惯三：饭后马上运动
吃完饭后是不可以马上运动的，主要原因有二
一是：刚吃下去的食物还没来得及消化，这时候若进行激烈运动，容易造成胃下垂
二是：吃完饭后，人体的副交感神经处在活跃状态，而交感神经处在抑制状态
简单来说，在进行剧烈运动的时候不想吃饭，等身体休息过来后又会感到饥饿；相反，刚刚吃完饭会感到很懒，不想活动，这正是交感神经和副交感神经互相制约的结果
所以，吃饱饭马上运动的话，会损害身体健康，严重的会引发胃部问题
这里建议大家合理安排吃饭和运动时间：饭后半小时内：做一些低强度的活动，例如擦桌子、洗盘子、整理衣物等等
饭后1小时：可进行中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等等
饭后2个小时：这时候是运动的最佳时期，可以放心地进行各种体育锻炼，例如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等等
不良习惯四：饭后立刻躺下睡觉
由于胃肠道中的食物还没有得到充分消化，如果立刻躺下睡觉，热量来不及消耗就会转化成脂肪，从而引起肥胖
躺下休息，体位也在发生改变，那么胃部中的食物容易反流到食管，出现反酸情况，
长时间下去，得反流性食管炎的概率将大大增加
如果你也有这些饭后小习惯，想要瘦下来还是比较困难的
从现在开始，远离不良习惯，让我们一起变美变瘦
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来源：赛乐赛奥利司他胶囊