太极拳，改善微循环，为健康护航

2021年05月26日 5:44 简体正体评论»

什么是微循环？微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循环。

如果把人体内的大血管比作大江大河的话，小血管就相当于支流，而毛细血管就是纵横交错的灌溉渠道，而我们体内的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料以及排出的废物都是靠上述各种血管循环系统共同完成运送，毛细血管的运送过程就是人体的微循环。

将血液送至各个组织和细胞，除了需要心脏的收缩力之外，还必须依靠血管自身的节律性的运动。而且微血管的自律性运动与心跳并不同步，它起着第二次调节供血的重要作用，被医学界称为人体“第二心脏”。

正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能能够正常进行。如果毛细血管不通畅，就好比秧田之间的”水渠“受阻，禾苗得不到水分自然就会枯死一样，人体脏器也会衰老和产生疾病。

现代医学已证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系，人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。

综上，微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄的增长，毛细血管的血流不通畅，产生微循环障碍，就逐渐引起许多疾病和机体的衰老。而体育锻炼对于改善微循环系统好处多多，尤其是太极拳。

人体毛细血管纵横曲折遍布全身，微循环也随之无微不至，而太极拳经典《十三势行功心解》中把人体的气血通道比喻为“九曲珠”，“行气如九曲珠，无微不到”，相当贴切。《十三势行功歌》中提出“气遍全身不稍滞”，《太极拳论》中强调行气要到达人体的“四梢”、“五脏”，都是讲人体的气血流动应当畅通无阻，无处不至。

练习太极拳时，身体的伸缩旋转运动以及内气在周身各个部位的流通无阻，都能激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。

太极拳理论中所说的”气”，不是呼吸之气，因为呼吸之气只能在肺部活动，它指的是人体的“内气”。只要练功得法，经过一定时期的练习，在行拳时就会产生出“气”的感觉，如手指有胀、热、饱满感，这实际上就是人体气血循环加快，经膜和毛细血管扩张，也就是微循环加速的外在表现。

针对太极拳运动对人体微循环的影响，中国科学院武术协会曾组织14位科研工作者进行了专题研究，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲璧、指端温度反映人体微循环状态，最后得出结论：太极拳锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善，能够有效改善人体末端微循环状态。

而且在研究中还发现，练拳方式不同对于人体微循环的改善效果也不同，如果练拳时，能够做到心静体松，动作协调，以意导气，以气运身，正确掌握太极拳要领，就能提升太极拳促进微循环的效果。

因此，练习太极拳，尽量在明师的指导下循序渐进地学习，尽快掌握太极拳的要领，这样能少走许多弯路，也能够增强太极拳的健身作用，达到《十三势行功歌》中所说的“详推用意终何在，益寿延年不老春”。

来源：新浪网

海外中文网站