其实想要调理好失眠很容易，医生：常吃1“零嘴”，失眠慢慢好了
目前，中国大约有3亿人患有睡眠障碍的问题，失眠人群覆盖到青少年和老年人，严重影响到人们的正常生活。白天努力工作、学习了一天，身心俱疲，晚上想要好好睡一觉，但是却发现怎么都睡不着直到凌晨两三点，最后也是在半睡半醒的情况下度过这一个晚上，总的睡眠时间不超过5小时。以这样的休息状态，还要在第二天继续努力工作学习，可想而知有多令人崩溃。
长期失眠不仅会让我们的身体疲惫，还会消磨我们的精神，容易导致抑郁的问题出现，身体的健康被夺走，免疫力下降，容易被一些流行疾病、心血管疾病困扰。因此，面对失眠我们一定不要认为这是小事而不去认真对待，尽快调整好睡眠，是你首要做的事。
影响失眠的主要因素有五个，及时学习，或能让你找到睡一个好觉的方式
1.家庭压力
对于一个成家立业的成年人来说，他们肩上的担子是最大的，上有老下有小，房贷、车贷、孩子的学费，老人的赡养费，日常的生活开支等等都需要他们来承担，这些压力过大，让他们一时承受不过来，就容易导致失眠。
2.工作压力
随着社会节奏的加快，很多人的工作压力也变得越来越大，加班熬夜是常事，打乱了他们的生物钟。在周末休息的时候，往往不能够及时把生物钟调整回来，晚上也睡不好觉。
3.患有疾病
一些疾病往往会带来身体上的不适感，就比如说感冒带来的鼻塞、胃病带来的腹痛等等，这些身体的不适在晚上发生的话，都会影响到睡眠的质量以及状态。
4.睡眠环境差
睡眠环境的好坏是影响到睡眠质量的一个重要因素，如果你睡觉的而房间温度过热，或者周围的噪音太多，都会影响到你的睡眠质量。
5.不良生活习惯
人的行为习惯也是影响睡眠质量的重要因素。如果在睡前吃太饱或者是运动过于激烈，都会大大影响到睡眠的质量，甚至是导致失眠。有些人睡眠喜欢玩手机，不知不觉就玩到了凌晨一两点，睡眠质量严重下降。
其实想要调理好失眠很容易，神经内科医生：常吃1“零嘴”，失眠就好了
这个“零嘴”指的是用酸枣仁、桂圆、百合、红枣、蛹虫草、银耳、莲子等药食同源的食材配合在一起，经过高温萃取的方式做出来的一种助眠营养。比起传统的煮汤方式，这种新的吃法更容易能让人吸收到这些食材里面的有效助眠成分，调理失眠的作用更加明显。
这种助眠“零嘴”，富含人体所需的氨基酸、微量元素、皂苷、黄酮、总皂苷等助眠成分，有助于静心安神，缓解心中的焦虑和压力，还能补心脾、调和肝气，促进睡眠。失眠患者可以坚持每天喝一点，帮助改善失眠，提高睡眠质量。
此外，睡前多做两件事也有助于提高睡眠质量
1.睡前喝一杯牛奶
失眠质量差的人睡前可以喝一杯牛奶，它含有的色氨酸能够帮助身体释放助眠物质，有助于睡眠。
2.睡觉按摩穴位
有很多穴位跟我们的睡眠有关，比如安眠穴、神门穴、太阳穴、率谷穴等，睡前适当按摩这些穴位，对于睡眠有帮助。
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来源：163.com