大腿内侧赘肉速速退去！每天3分钟瘦下半身
由于长时间久坐、久站的现代生活型态，许多人都有下半身肥胖的困扰，大腿内侧肌肉没有使用，就容易囤积脂肪，连带下半身淋巴阻塞、血液循环不良，降低基础代谢率，这时即使透过节食，也不容易消除难瘦的下半身赘肉！
粗大腿是许多人的烦恼，优化腿部曲线的运动也成为许多减肥者的关注焦点。专家推荐，透过简单的锻炼运动，每天3分钟，就能锻炼大腿内侧，提高代谢、改善下半身肥胖！
大腿内侧容易胖影响血液循环、阻塞淋巴
身体因为缺乏活动而血液循环不良，再加上不敌岁月流逝，代谢逐渐降低，即使小心忌口，体重却仍逐年上升，衣服、裤子越换越大件……大腿越来越胖怎么办？
大腿是很多女生公认最难减的位置，尤其大腿内侧是非常容易囤积脂肪的部位，一不注意就会变胖，再加上日常生活中大腿内侧是不容易使用到的部位，没有经过有意识的锻炼，久而久之会让淋巴循环变糟，造成老废物质囤积、下半身水肿。
日本美容专栏作家pintira更指出，下半身肥胖，不仅和美丑有关，还是会造成易病体质的元凶，影响血液循环和淋巴循环，营养和氧气无法顺利输送全身，滞留的血液和老废弃物都囤积在体内，久而久之造成健康上的危害。
瘦大腿内侧运动
坐着就能做的瘦大腿内侧运动，还有助于促进血液循环以及淋巴循环，提高基础代谢率，排出体内老废物质和多余水分，消除水肿，改善下半身肥胖。
坐在椅子上，脚跟离地20公分。
脚尖左右朝外，再往内转，反复进行。在不会感到酸痛不适的情况下，反复进行2~3分钟。
POINT：不是使用脚踝的力量，而是从大腿根部开始转动。这个动作也有助于消除O型腿。
来源：早安健康