大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身
由於長時間久坐、久站的現代生活型態，許多人都有下半身肥胖的困擾，大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，這時即使透過節食，也不容易消除難瘦的下半身贅肉！
粗大腿是許多人的煩惱，優化腿部曲線的運動也成為許多減肥者的關注焦點。專家推薦，透過簡單的鍛煉運動，每天3分鐘，就能鍛煉大腿內側，提高代謝、改善下半身肥胖！
大腿內側容易胖影響血液循環、阻塞淋巴
身體因為缺乏活動而血液循環不良，再加上不敵歲月流逝，代謝逐漸降低，即使小心忌口，體重卻仍逐年上升，衣服、褲子越換越大件……大腿越來越胖怎麼辦？
大腿是很多女生公認最難減的位置，尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛煉，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。
日本美容專欄作家pintira更指出，下半身肥胖，不僅和美醜有關，還是會造成易病體質的元兇，影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，久而久之造成健康上的危害。
瘦大腿內側運動
坐著就能做的瘦大腿內側運動，還有助於促進血液循環以及淋巴循環，提高基礎代謝率，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖。
坐在椅子上，腳跟離地20公分。
腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。在不會感到酸痛不適的情況下，反覆進行2~3分鐘。
POINT：不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於消除O型腿。
來源：早安健康