117歲！中國最長壽的男人是位農村老人 沒那麼多保健補品 一生最愛喝它！
河南省郟縣姚庄鄉的農村老人張學禮出生於1902年，今年已屆117歲高齡，是遠近聞名的“老壽星”。
張學禮。圖片來自平頂山晚報
2019年1月3日至5日，中國老年學和老年醫學學會健康長壽分會經過現場調查，張學禮老人是我國罕有的110歲以上健康男性老人，為中國健康老人之最。
根據我國2010年第六次人口普查資料，我國100歲及以上人數為35934人，其中：
女性27082人，
男性8852人。
歷屆長壽老人的評選中，也以女性老人居多。這次，張學禮老人被評為“中國健康老人之最”，也算給中國男同胞們樹立最佳典範了！
別看張學禮老人年歲大，但身體健康，思維清晰，眼不花，耳不聾，生活基本能自理。不僅如此，這位老人還有讓人為之驚訝的技藝——不僅會寫繁體字書法，還能把《三字經》《詩經》《論語》背得滾瓜爛熟。
張學禮展示自己寫的毛筆字，老人自己不是很滿意：“老了，手抖，字寫得不好看。”圖片來自中新網
01
每天生活規律
張學禮的三女兒張院說，父親每天的生活像時鐘一樣規律：每天早上7點左右起床，起床後喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家裡人聊聊天、看電視，上午、下午分別小睡一會兒。
生活起居規律，是養生的一大法寶。“國葯泰斗”金世元曾說：“養生不用藥，規律平常的生活，就是最好的養生。”按時起床、按時睡覺、按時吃飯、按時運動——這樣人體各器官、各系統才能更有效地工作，促進身體健康。
02
一生愛喝茶
張學禮一生最大的愛好就是喝茶，不沾煙酒。
《中國茶經》有介紹，茶葉有24項醫療保健功效，最熟悉的功效是提神醒腦，茶多酚和心腦血管關係密切，是強心、降壓和改善血管功能的有效成分；茶葉中還含有維生素E和各種氨基酸，使得茶葉具有防衰老的作用。
03
勤勞作
張學禮老人一生勤勞，在近百歲時候才停止下田耕作，待在家裡也不閑著，還要操持家務。
很多人常抱怨自己活得太累、太辛苦，羨慕別人的清閑自在，認為只有清閑才是世界上最大的幸福。但俗話說：“人閑百病生。”人若太閑也會生病。
醫學研究也表明，適度的緊張有益於健康激素的分泌，這種激素能增強身體的免疫力，抵禦外界的不良刺激和疾病的侵襲。所以，別讓自己太閑了。
04
飲食清淡、不暴飲暴食
飲食對老人健康的重要性必須得到重視，再貴的保健品也不能替代一日三餐，而合理搭配、確保食物多樣性是關鍵。
改掉過咸、過油、過甜、大魚大肉等不良飲食習慣，保持清淡口味，不暴飲暴食，有助於多種慢性病的預防。但清淡並非就是清湯寡水，也不是粗茶淡飯，而應該是在合理的平衡膳食結構下，少油少鹽，讓美味和營養兼得。
通俗來講，飲食要遵循“十個拳頭”原則，每天吃：
·不超過一個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；
·兩個拳頭大小的穀類，包括米面、粗糧、雜豆和薯類；
·兩個拳頭大小的豆製品和奶製品；
·不少於五個拳頭大小的蔬菜和水果。
05
喜愛讀書報、寫毛筆字
張學禮每天除了和女兒、女婿、鄰居聊天外，還偶爾讀書、看報、寫毛筆字。
老人勤動腦，能使大腦神經細胞之間的聯繫活躍、增多，促進大腦皮層的思維、理解、邏輯、記憶等高級神經心理活動保持年輕化，是防止大腦功能逐漸衰老的妙方之一。
老年人愛好可以廣泛一些，養鳥、集郵、垂釣、書畫、音樂、養花、旅遊、棋類等，都有益於延緩大腦衰老，利於健康長壽。
06
樂善好施
在女兒眼裡，張學禮老人一直是村裡的老好人，樂於助人，樂善好施，沒跟任何人紅過臉，別人開口求幫忙，他從不拒絕。
古語常說老人要“老有所為，老有所樂”，只有有所為，才能有所樂，與其呆在家裡無所事事，不如出去做個“老雷鋒”，一方面活動筋骨、健身，一方面接觸社會、練腦，還能從助人中得到快樂、養心，何樂而不為呢？
07
心態好，遇事不斤斤計較
“老父親一輩子都心態好、脾氣好，遇事不斤斤計較，心胸十分寬廣。”張院說。
科學證明，心態好的人更健康、更長壽。人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗；有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那生活對於我們來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。
擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑劑。
來源：健康時報