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隨著氣溫節節攀高，人體容易感覺食欲不振、氣短乏力。搜狐健康採訪了權威專家，教你輕鬆預防夏季最常見的四種病，安度炎夏。

一、防中暑

北京天壇醫院急診科李加濤醫生指出，高溫也可能要命。當人體長時間處於高溫、高濕環境中，機體體溫調節熱平衡的能力達到極限，會出現體溫調節出現障礙，進而導致水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的“中暑”急症。因此，夏季必須要警惕高溫，做好以下5點：1.減少外出或露天工作。外出最好避開上午10點到下午4點這段時間，因為這個時間段地表溫度最高，發生中暑的可能性是平時的數倍。尤其老年人、孕婦、兒童和心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能減少外出。露天工作者必須加強通風降溫，避免陽光直射，輪流休息，避免長時間高溫下作業。

2.注意遮光防晒，加強散熱。外出時，為減少日晒性皮膚炎、皮膚癌、紫外線性眼炎等光照性疾病等風險，應該打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防晒霜。即便是身體強健的男士，也應做好防晒措施。戶外高溫作業人員在做好防晒措施同時，還應穿著應選用棉、麻類透氣性好的服裝，不宜穿化纖類，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

3.注意飲水。如果出汗很多，可以喝一些稀釋的電解質飲料。飲水不要過快，定時飲水。不要等口渴了再喝水，因為口渴表示身體已經很缺水了。平時多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4.保證充足的睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大腦和全身各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

5.適時查體。提倡每年暑期來臨前進行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病的，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。

二、防空調病

隨著人們對空調的依賴和室內工作量的增加，夏季人們都不想離開空調房，以避酷暑之苦。北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科李競主治醫師提醒，空調吹久了，也可能會患上“空調病”，出現頭暈、頭痛、食慾下降、感冒、關節酸痛等癥狀。吹空調要注意4個點：1.由於空調房門窗緊閉，室內空氣流動性差，導致氧氣含量下降。所以夏季空調房室溫應維持在26℃左右，且應該定時通風換氣，保持室內空氣新鮮。注意室內衛生，空調密閉環境尤其要嚴禁室內抽煙，且應定期清洗空調，避免微生物滋生。

2.由於空調的存在，低溫環境可使人體的汗腺與皮脂腺收縮，皮膚黏膜極易乾燥，會對人體眼、鼻、咽喉等處的黏膜產生刺激，導致目澀、咽干、鼻癢等癥狀。此時需要多喝水，且室內應注意加強保濕，維持相對濕度在50%左右。

3.室內外溫差較大，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，易突發心、腦血管疾病，故室內外溫差以不超過8度為宜。在空調環境下工作、學習時，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，可使用擋風板遮擋冷風。且大汗淋漓時也不要直接吹冷風，避免因感受風寒邪氣而出現感冒、肌肉酸痛等疾病。年老體弱者、兒童及高血壓患者不宜長時間在空調房久留，避免誘發“空調病”，或使原有病情加重。

4.不要在靜止的車內開空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內,而發生一氧化碳中毒。

三、防皮膚炎

沙灘戲水、戶外活動都可能造成皮膚晒傷，出現脫皮、起水泡。因此，戶外活動要避開日晒最猛烈的時候，並注意防晒遮光。皮膚被暴晒後，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

夏季最主要的皮膚問題大多由蚊蟲叮咬引起，兒童、老人體質較弱，容易出現因蚊蟲叮咬而導致的過敏性皮炎。

搜狐號深圳衛健委文章中指出，蚊子最喜歡三類人：1. O型血的人:是否被蚊子叮咬取決於遺傳和氣味。蚊子喜歡你，85%的原因來自於遺傳。研究表明，O型血比B型血多兩倍的可能被叮咬，而A型血的人則比B型血的人更少遭受叮咬。O型血的人皮膚分泌的某種化學物質更吸引蚊子。

2.二氧化碳排得多的人:蚊子選擇攻擊對象時，大多是被人類呼出的二氧化碳和身體分泌物的氣味所吸引，此外，人類液里的乳酸和香水、髮油、除臭劑等散發出的芳香氣味更是受到蚊子的喜愛。

因此，愛出汗、體溫偏高的人，小孩，孕婦等都是蚊子所鍾愛的人群，因為這些人新陳代謝較快，汗腺發達，血液中所含的酸性物質較多，所排出的汗液使得其體表乳酸值較高，這些都對蚊子有極強的吸引力。

3.穿黑衣服的人:深黑的顏色對白紋伊蚊有著強烈的吸引力，所以，穿白色淺色衣服可以減少中招機會。

如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，塗一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。裝蚊帳、用蚊香、噴花露水驅蚊是一些靠譜的“老招式”。家庭中也要注意清理花盆底部、屋前屋後的積水，及時清除每一個死角的積水，能從源頭上消滅蚊子。

四、防腸胃炎

氣溫居高不下，特別適於細菌性病原體的繁殖。根據北京市疾控中心的數據，目前腸道傳染病已經躍居全市法定傳染病病例數的第一位。這裡，北京市疾控中心教你8招遠離夏季腹瀉。

第一招：盡量食用新鮮食物，避免食用發霉、變質的食物。

第二招：生食蔬菜瓜果要洗凈，最好放置在流動的水流下清洗，食物製作和儲存要生熟分開。

第三招：食物要徹底加熱，使食物中心溫度達到70℃以上；如果有未食用完（已經烹調熟）應放置冰箱冷藏室保存，保持4℃以下。再次食用前，一定要充分加熱，在食用各種熟肉製品前也要重新加熱並熱透。

第四招：在食用螺螄、貝殼、螃蟹等水產品時，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌後直接食用的方法是不安全的，尤其是免疫力低下人群，盡量避免生食的飲食方式。

第五招：要到正規超市或市場購買食品，並注意生產日期、保質期、儲存條件等標籤內容。不食用超過保質期的食品，若罐裝食物包裝鼓起或者變形，堅決不食用。

第六招：若外出用餐，應選擇正規餐館，不到衛生狀況差的餐館和流動攤販處就餐。

第七招：注意飲用水衛生，飲用水煮沸後再飲用，不喝生水。

第八招：如果出現腹瀉、嘔吐等消化道病症時，建議及時到腸道門診就醫，不要自行用抗生素及止瀉藥等藥物擅自處理。同時做好與其他人的隔離，消毒用過的餐具、便器等，避免傳染給其他人。

除了食品衛生，夏季還要注意合理飲食。李競也提醒，炎熱的天氣，人們喜歡吃冰棍、冰鎮西瓜等冰鎮食物解暑。但如果食用過多過急，容易導致脾胃受寒，也可能會出現胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統的不適。尤其是兒童及老人，一定不能食用過量。

來源：搜狐健康