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抽烟危害身体健康这是每个人都知道的事情，就连香烟的外包装都写明了这句标语，但是很明显，很多烟民拒绝配合演出这场感人至深的戒烟戏。不过，从健康角度来看，有四个时刻其实真的是很不适合抽烟的，越抽越伤身。

四种时间点最不宜抽烟

第一、饭后不宜抽烟。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是因为饭后会加速血液流动速度，会加速尼古丁的吸收，使人更容易处于兴奋状态。但是饭后马上来一根烟的行为，对健康的危害比平常还要高出十倍。要知道，饭后人体热量大增，此时抽烟防癌食物消化，影响营养吸收。同时还会给肠胃造成直接的损害，胆汁分泌增加，容易引发腹痛等症状。

第二，烟酒不宜同时进。这是很容易发生在饭席上的一种情况。事实上，当喝酒与吸烟同时发生时，附着在口腔、咽喉上的烟焦油也会随酒下肚，烟气中的有害物质也会融在酒精中，而且能快速被吸收到血液中扩散到身体内。在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

第三，早上起床后不宜马上吸烟。很多人睡觉时有关闭门窗的习惯，经过一个晚上，房间里的空气较为浑浊，如果晨起后立马吸烟，会导致烟雾夹杂着浑浊的空气被冲洗吸入到肺中，会造成大脑的短暂缺氧，引发头晕等症状表现。另外，早上抽烟一旦成为一个长久的习惯，是会慢慢诱发慢性支气管炎的。

第四，熬夜的时候也不要抽烟。熬夜会让人的生理处于一种应激状态，此时肾上腺素的分泌比准时休息的人群来说要明显增多，这时候吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管健康，使血压上升、心跳加快，最终导致动脉硬化提前发生。

戒不掉烟？养肺试试这样食疗

通常认为，对于长期吸烟的人群来说，从健康角度考虑最好是进行戒烟，但是很多烟民往往难于接受戒烟的过程。那应该怎么办呢？只能任由其这样发展下去恶化吗？其实，可以通过一些饮食方法来调理健康。

比如说建议经常抽烟的人应该常服用富含维生素C的食物，如桔，橙，柠檬，番茄等。同时多喝茶，茶叶有抗辐射能力。多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等，多吃鱼和鱼子。

不过需要知道的是，这始终是一些治标不治本的方法，建议戒不掉的话，适当每天少吸一根烟，每天坚持下去，总会有所成效。

来源：家庭医生在线