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养生意识的普及，越来越多人关注自身的身体健康。中年女性身体上了岁数，很多人认为是自身的代谢变慢导致的肥胖，其实湿气过多也会导致肥胖。今天为大家介绍一下，湿气重的几个表现，希望你一个不占。

湿气重的几个表现你占了几个？及时了解，及时祛湿气

很多人平时脸部以及头发爱出油，认为是油性皮肤，也就没太当回事，依然用控油的产品。原因没有找出来，再怎么去油，情况也不能改善。脸油以及头发经常出油，排除本身是油性皮肤以外，很有可能是自身的湿气太重导致的。

湿气重的人舌苔可能也比较厚。正常人的舌苔一般是不滑不燥，干湿适中，如果发现自己舌苔厚重，而且还伴随异味的话，很有可能说明自身的湿气太重。

相信很多人平时起床时，有身体浮肿以及眼肿情况的发生，很多人认为是前一天晚上喝水多导致的，有很大的一方面原因是自身的湿气太重。一个人的湿气太重，会严重影响肾功能，导致身体中的水分不能及时的排出去，身体中的水分以及垃圾都增多了，极大危害人体的身体健康。如果排除了是前一天喝水多导致的浮肿外，那么就应该怀疑是不是自己的湿气太重。需要及时调理，要不然情况会越来越严重。

关节疼痛相信是不少人常见的问题，很多人认为是缺钙导致的，体内湿气过重，同样会导致关节出现疼痛的情况。另外一种情况是接触了过凉以及过多的水，导致寒气的入侵导致关节部位出现疼痛，要想缓解疼痛，首先是祛除体内的湿气。

夏天到了很多人没有胃口，以前喜欢吃的食物，现在也提不起兴趣。多数人认为是自己的消化能力不好导致的胃口不好。中医认为，湿气没有及时排出体内，容易伤害脾胃。脾胃在人体中不仅担任着消化作用，良好的脾胃能够加快体内新陈代谢的速度，相反，湿气过重导致自身的脾胃功能也减退，因此胃口不是很好。所以当发现自己一段时间胃口不是很好的情况下，需要注意自己的体内湿气是不是太重了。

按道理睡过一觉，起来人应该是神清气爽的，但是总有些人清晨醒来，头经常昏昏的，没有精神，四肢也没有力气。出现这样的情形，有可能是体内湿气过重。这个时候，千万不要不当回事，最好是从饮食以及生活作息上加以调整。

湿气重如何调理？坚持这样做，湿气越来越少

首先可以通过饮食来调理，一些油腻的食物需要少吃，或者不吃。为了减少身体中的湿气可以选择多吃一些利水、利尿的食物。除了饮食上要注意清淡，还可以通过运动减少体内的湿气，运动不仅可以提高自身的免疫能力，而且还能通过运动中出汗带走体内多余的水分，从而起到祛除湿气的目的。

生活中要注意避免一些不良的生活习惯，比如经常躺在空调房中看电视，或者是衣服还没有完全干就直接穿在身上，都会导致湿气直接进入人的体内。所以平时热的话，可以开空调将房间中的空气打凉，然后吹风扇。

热水泡脚是生活中常用的祛除体内湿气的有效的方法，脚上有很多的穴位，经常泡脚能够加快体内的血液循环，还能出汗排除体内的湿气。

湿气多了严重危害身体健康，假如你满足上面说的症状，需要在平时的生活中多运用一些办法，达到祛湿的目的。

来源：女人百科汇