心脏功能下降 3件事或是“催化剂” 你做过几个？(组图)
心脏就像一个“泵”，维持人的生命，每天不停的运作，为集体提供血液。养分，氧气。
但是根据相关调查显示，患上心脏病的人数越来越多，排除先天性的心脏病，很多人都是因为不良的生活习惯以及饮食习惯损害了心脏功能。
心脏功能下降，3件事或是“催化剂”，你做过几个？
一、吸烟或二手烟
根据相关统计，大约12%的心脏病与烟草和二手烟暴露有关系。哪怕每天只抽一根烟，也会增加患上心脏病的风险。
香烟中含有较多的有害物质，会增加血管痉挛，使得血压升高，同时也会降低血液中的血氧量，增加血管硬化的风险。
即使自己不吸烟，如果长期待在二手烟的环境中也会刺激到呼吸道，影响心脏血液循环和血管的健康。所以戒烟能够帮助降低患心脏病的风险。
二、过劳、精神压力大
据统计精神压力最大的人群，患心脏疾病的几率会更高一些。过度劳累，长期劳作缺乏休息，容易导致猝死。
睡眠太少也会使得血液中饥饿激素增多，诱发人体肥胖，而夜晚应该睡觉，没有充足的睡眠就会造成食物摄入过多，诱发身材肥胖。
精神压力过大也是一种心理疾病，会促使体内压力激素皮质醇增加，诱发肥胖，也会增加患上心脏病的风险。
三、高脂、高盐饮食，偏胖
高脂肪的饮食会使得体内的血脂代谢出现异常，长此以往就会导致体内好的胆固醇逐渐减少，坏胆固醇含量增多，使得血管逐渐变硬，出现血管堵塞。
含盐量比较高的食物会使得血压升高，长此以往便会诱发高血压，也会加重血管的负担，增加心脏的压力。
身材偏胖，身体的新陈代谢速率就会逐渐降低，体内的脂肪也会相应增多，容易出现高血压，高血脂，高血糖等代谢性疾病，从而增加心脏病的风险，所以饮食调理至关重要。
以上这三个习惯被称为心脏功能下降的催化剂，希望你能够赶紧改掉。除此之外也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够养好心，身体更健康。
想健康，谨记“两个字”
第一个字：吃
想要养护心脏的健康，一定要少吃高油，高盐，高糖的食物，减少热量的摄入，预防身材肥胖，多吃一些富含粗纤维的食物。
粗纤维是人体七大营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素，素纤维又被称为膳食纤维，进入体内具有降血脂，降血糖等作用，对于保护心脏健康也有一定的帮助。
所以每天多吃一些富含粗纤维的食物，更有助于为身体补充营养元素，同时也有助于加快血液的循环，排除毒素和垃圾，维持身体内环境正常运转。
第二个字：动
研究发现，每周走路一小时以上的女性与从不运动的女性相比，患心脏病的几率会降低50%。
平时多运动，尤其是进行有氧运动，能够促进热量的消耗，预防身材肥胖对于改善血脂血糖代谢，缓解紧张情绪也有一定的帮助。
运动最好坚持，这样才能够达到养生的作用，每天运动至少保证在30分钟以上能够更好的提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。
心脏是身体重要的器官，一旦心脏受损，那么人的生命也就意味着即将完结，所以在平时一定要注意心脏的保养，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，平时也要调整好自己的情绪，学会释放压力，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，心脏功能会变得越来越强大，呵护身体健康。
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来源：医学博士ProfLv