判断力下降？记性变不好？ 用「极早期失智量表」自我检测 8 题中 2 题就建议检查
失智症是台湾人在进入高龄社会之后必须面对的一个重大议题，根据估计，2020年全球有约5000万人是失智症患者，而台湾就占了其中超过29万人，并还在快速增加中。
而这种失智症的症状其实是一点一点慢慢的出现，如果没有特别注意，很容易被误认为是普通的老化而延误就医；但其实自己有特别注意，或是周遭的亲友有特别注意，跟过去的自己比较，其实都可以在很早期的时候就看出一些特别的症状，不用等到症状很严重才被认出来。
其中一项最常使用的量表，就是「AD-8极早期失智症筛检量表」，台湾失智症协会的资料也显示，「熟知失智症的早期症状，即可让更多病患在极早期就获得治疗与帮助。」
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「极早期失智量表」8题中2题就建议检查！
这份 AD-8量表可以用在自我评估、专业人员询问等地方，最重要的是，每一项症状都要「跟过去的自己作比对」。量表总共有8项描述，涵盖了台湾最常见的失智症类型阿兹海默症、血管性失智症的症状，如果有2分以上的分数，就建议到医院的神经内科进行更详细的失智症评估跟检查。
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每天多走路1小时，延缓1年大脑退化
而如果发现自己虽然没有像量表描述的一样严重，但的确有一些跟失智相关的轻微症状出现，就建议要「及早预防」。
除了饮食之外，在运动上也可以帮助减缓大脑的衰老，波士顿大学医学院研究员 Nicole L.Spartano在2019年时发表一篇研究，在侦测了2354名平均年龄为53岁的参与者的大脑核磁共振之后，发现低强度的活动每增加一小时，就会增加大脑的体积，相当于减少大约1.1年的大脑衰老。
这种「低强度」的活动，是以「走路」、「爬楼梯」为计算标准，与每天走路少于5000步的人相比，每天走路达到1万步、甚至更多步的人，会有更高的大脑体积，也相对来说比较不属于退化。
研究团队表示，这项研究跟国家的运动建议比较一致，大脑健康与衰老，证明与运动有相关性的良好关联性，「运动是『有总比没有好』。
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