远离脑中风危险因子 专家建议从预防3高开始做起
43岁的李小姐，从小就不爱运动，也不爱吃蔬菜。能坐就不站，能躺就不站，看起来体型虽不算太过肥胖，但也不能称得上纤细。身为OL的她，跟大多数办公室上班族一样，从早上9点一坐就是8至9个小时直到下班，几乎没有什么活动的时间。加上喜爱追剧的她，平日下班或周末假日时，大多数时间也都是抱着洋芋片坐在家中，这也让她的体重1年比1年增长。
直到今年李小姐开始感觉左手容易发麻无力，但也没为生活上带来什么不便，自认应该没什么严重的病痛。但在家人安排她到北投健康管理医院健康检查后，报告结果显示李小姐血压偏高并有高血脂的问题，而脑部磁振造影（MRI）影像发现有脑血管阻塞现象，再晚一步发现，恐引发脑中风。
北投健康管理医院钱政平副院长表示，血压升高时多数人没有明显症状，都是在健检或是看医生的时候发现，甚至有人在中风后才发现自己有高血压问题。钱副指出，不少人认为年纪大才会有高血压问题，但其实不管什么年龄，若不控制饮食，也没有运动习惯，高血压问题就会上身，高血压是最可能引起脑中风的因素。
以李小姐为例，久坐、不运动又爱吃洋芋片追剧，且洋芋片的钠含量高、热量高都会造成肥胖、高血压，长久下来若不加以控制，有引发脑中风、心血管疾病的风险。
脑中风是造成全球人口死亡与失能的主要原因，终身的发生率是6分之1；依据卫生福利部108年国人10大死因统计显示，脑血管疾病居第4位，共夺走12,176条宝贵的性命。
国民健康署指出，与非3高个案相比，3高患者未来5年内罹患中风的机率，高血压者是2.8倍，而高血糖、高血脂者则分别为2.9及2.4倍。再根据95至98年中风登录资料库的结果也显示，高血压、糖尿病的民众罹患中风后，比其他人更容易有失能的情形，失能后会带来家庭的经济及心理负担。
钱政平也提醒民众，生活忙碌也别忘了“333运动”：每周运动3次，每次30分钟以上，心跳要达到每分钟130下以上，保持健康生活型态，才能降低引发脑中风的风险。
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来源：NOW健康