早上空腹喝一杯水有这4大好处 但奉劝大家：3种水最好不碰
每天晚上是我们机体休息的时候，而早上起来，很多人会出现口渴口干的现象，这跟机体在睡眠过程中散发的水分有关，它会通过呼吸、出汗等多个方面，让机体出现缺水的现象。
因此，早上是一个很好的补充水分时刻，可有的人却说空腹喝水，对肠胃健康没有好处。实际上，无论是对于有肠胃疾病的人群，还是对于肠胃健康的人群，早上都可以空腹喝水的。
当然，如果你觉得直接喝凉水会不舒服，喝杯温开水也是好的。经常这么做，对身体会有以下这几大好处。
早上空腹喝杯水的好处1：促进体内新陈代谢。有的人在起床之后，会感觉全身无力，一直睡不醒还想睡等，很可能跟血液粘稠有关。对于这种现象，喝杯水就是一个很好的选择。
给机体补充上水分之后，能够促进全身的血液循环，促进机体的新陈代谢，进而减轻机体压力，帮助我们唤醒精神。
早上空腹喝杯水的好处2：对控制血压有利。在临床上发现，早上往往是大部分高血压人群的血压高峰期，喝水在促进新陈代谢的同时，还对血管的健康有益，适合高血压人群在早上养生。
早上空腹喝杯水的好处3：促进机体排出尿酸：对于患有痛风的人群来说，本身就应该多喝水，在早上需要补水的时候，喝水能够帮助机体更好地排出体内尿酸，让尿酸水平稳定。
除了早上，全天的饮水量应至少在2L，可保持在2L-3L的范围，对病情恢复有益。
早上空腹喝杯水的好处4：对某些疾病有益。早上喝一杯水对患有肾结石、糖尿病的患者还有益，平时有多喝水的习惯，还能够在一定程度上达到预防的目的。
早上喝水虽然这么好，但以下这3种水最好不碰：太热的水：太热的水，容易烫伤食道，且在世界卫生组织中说，经常食用65℃以上的水，可能会增加食道癌的发生危险。
带有大量甜的饮料：甜饮料中含有过多的糖，并不是最佳的补水来源，喝得过多反而会让你觉得口渴，还会因为其中的大量糖分，增加热量摄入，发生肥胖的危险会增高。
放入食盐的水：盐水大家都非常熟悉，在人们出了大量汗的情况下，是需要补充少量盐水的，但这并不是早上的好选择，对于高血压人群，还会有加重病情的危险。
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来源：爆炸营养师彭鑫蕊